林小崴 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小崴台北市
ID 159455

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10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-03-05 16:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'45")

1006 / 1006

177 / 92

2

05'38"

(11'47")

05'35" (+00'14")

1006 / 2013

178 / 100

3

05'23"

(17'10")

05'21"

1004 / 3017

181 / 102

4

05'33"

(22'43")

05'31" (+00'10")

1005 / 4022

180 / 100

5

05'31"

(28'14")

05'28" (+00'07")

1007 / 5030

181 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 看不懂怎麼用～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.10 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 624.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'23"	00:17'10"
4	05'33"	00:22'43"
5	05'28"	00:28'11"
6	05'38"	00:33'49"
7	05'30"	00:39'19"
8	05'31"	00:44'50"
9	05'28"	00:50'18"
10	05'29"	00:55'47"
10.0	09'35"	00:55'58"

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