Daniel Li 2017/03/05 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

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Daniel Li

半馬 | 01:49:27 | 05:11/km | 第9半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:25'26" (+01'59")

15 km

(01:15'45")

00:26'52" (+03'25")

00:54'39" (+05'46")

20 km

(01:43'32")

00:27'47" (+04'20")

Finish

(01:49:27)

日期: 2017-03-05 15:22 - 平均心率: 158 - 卡路里: 993 Cal - 總步數: 19400 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29"

1003 / 1003

181 / 122

04'37"

(09'07")

04'34" (+00'05")

1007 / 2010

180 / 120

04'44"

(13'51")

04'42" (+00'13")

1006 / 3017

177 / 119

04'46"

(18'37")

04'45" (+00'16")

1003 / 4020

177 / 118

04'50"

(23'27")

04'48" (+00'19")

1004 / 5025

180 / 115

展開計圈分析

自煮半馬~免費的^++^y

賽後評分: 免費的最好XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.71 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 734.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, @張小弟@ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'44"	00:13'51"
4	04'46"	00:18'37"
5	04'50"	00:23'27"
6	04'50"	00:28'17"
7	05'07"	00:33'24"
8	05'08"	00:38'32"
9	05'10"	00:43'42"
10	05'11"	00:48'53"
11	05'24"	00:54'17"
12	05'20"	00:59'37"
13	05'15"	01:04'52"
14	05'25"	01:10'17"
15	05'28"	01:15'45"
16	05'32"	01:21'17"
17	05'31"	01:26'48"
18	05'34"	01:32'22"
19	05'35"	01:37'57"
20	05'35"	01:43'32"
21	05'15"	01:48'47"
21.1	05'20"	01:49'27"