許志宗 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:05:29 | 07:14/km | 第14馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'13" (+00'52")

15 km

(01:33'02")

00:33'28" (+04'07")

01:08'49" (+09'15")

20 km

(02:08'23")

00:35'21" (+06'00")

25 km

(02:48'23")

00:40'00" (+10'39")

01:17'57" (+18'23")

30 km

(03:26'20")

00:37'57" (+08'36")

35 km

(04:05'22")

00:39'02" (+09'41")

01:18'33" (+18'59")

40 km

(04:44'53")

00:39'31" (+10'10")

Finish

(05:05:29)

日期: 2017-03-05 05:45 - 卡路里: 2109 Cal - 總步數: 29392 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+01'00")

1003 / 1003

158 / 97

2

05'42"

(12'11")

05'40" (+00'13")

1004 / 2007

174 / 101

3

06'02"

(18'13")

06'01" (+00'34")

1001 / 3009

170 / 97

4

05'30"

(23'43")

05'27"

1007 / 4016

172 / 106

5

05'38"

(29'21")

05'36" (+00'09")

1004 / 5021

172 / 103

展開計圈分析

6

06'08"

(35'29")

06'05" (+00'38")

1006 / 6027

149 / 109

7

05'45"

(41'14")

05'43" (+00'16")

1003 / 7031

171 / 101

8

06'27"

(47'41")

06'25" (+00'58")

1004 / 8035

137 / 113

9

05'58"

(53'39")

05'57" (+00'30")

1000 / 9035

149 / 112

10

05'59"

(59'38")

05'56" (+00'29")

1006 / 10042

146 / 115

11

06'50"

(01:06'28")

06'47" (+01'20")

1006 / 11049

118 / 124

12

06'04"

(01:12'32")

06'02" (+00'35")

1004 / 12054

154 / 106

13

07'24"

(01:19'56")

07'21" (+01'54")

1006 / 13060

105 / 129

14

06'48"

(01:26'44")

06'47" (+01'20")

1000 / 14061

108 / 135

15

06'21"

(01:33'05")

06'18" (+00'51")

1005 / 15066

145 / 108

16

06'59"

(01:40'04")

06'55" (+01'28")

1007 / 16074

122 / 117

17

06'46"

(01:46'50")

06'45" (+01'18")

1001 / 17075

96 / 154

18

07'46"

(01:54'36")

07'44" (+02'17")

1002 / 18077

77 / 166

19

06'47"

(02:01'23")

06'45" (+01'18")

1004 / 19082

109 / 135

20

07'06"

(02:08'29")

07'02" (+01'35")

1008 / 20091

96 / 147

21

09'22"

(02:17'51")

09'22" (+03'55")

1000 / 21091

44 / 240

22

06'53"

(02:24'44")

06'50" (+01'23")

1006 / 22097

121 / 120

23

09'35"

(02:34'19")

09'30" (+04'03")

1007 / 23105

33 / 311

24

07'53"

(02:42'12")

07'49" (+02'22")

1008 / 24113

78 / 163

25

06'20"

(02:48'32")

06'17" (+00'50")

1005 / 25119

142 / 111

26

07'34"

(02:56'06")

07'32" (+02'05")

1004 / 26123

114 / 115

27

07'19"

(03:03'25")

07'16" (+01'49")

1005 / 27128

82 / 167

28

07'16"

(03:10'41")

07'14" (+01'47")

1003 / 28132

85 / 162

29

08'33"

(03:19'14")

08'32" (+03'05")

1001 / 29133

57 / 203

30

07'12"

(03:26'26")

07'10" (+01'43")

1003 / 30136

89 / 156

31

07'51"

(03:34'17")

07'48" (+02'21")

1005 / 31142

70 / 182

32

07'27"

(03:41'44")

07'25" (+01'58")

1004 / 32146

62 / 214

33

08'40"

(03:50'24")

08'37" (+03'10")

1004 / 33151

50 / 230

34

07'18"

(03:57'42")

07'17" (+01'50")

1002 / 34153

78 / 175

35

07'55"

(04:05'37")

07'53" (+02'26")

1004 / 35157

58 / 216

36

08'38"

(04:14'15")

08'33" (+03'06")

1008 / 36165

39 / 294

37

07'36"

(04:21'51")

07'32" (+02'05")

1008 / 37173

65 / 201

38

08'01"

(04:29'52")

08'00" (+02'33")

1001 / 38174

54 / 230

39

07'40"

(04:37'32")

07'36" (+02'09")

1007 / 39181

64 / 202

40

07'41"

(04:45'13")

07'40" (+02'13")

1002 / 40183

48 / 267

41

08'08"

(04:53'21")

08'05" (+02'38")

1004 / 41188

54 / 228

42

07'34"

(05:00'55")

07'32" (+02'05")

1004 / 42192

57 / 231

43

04'34"

(05:05'29")

07'25" (+01'58")

614 / 42807

70 / 189

賽前宣言: Go

賽後評分: go
給 4 星

3月累積里程 : 168.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 呂明潤和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭緒華恭喜完賽

2017-03-05 19:04 ·

1 個人推

菜恭喜完賽～晚安

2017-03-05 23:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'42"	00:12'11"
3	06'02"	00:18'13"
4	05'30"	00:23'43"
5	05'38"	00:29'21"
6	06'05"	00:35'26"
7	05'45"	00:41'11"
8	06'27"	00:47'38"
9	06'01"	00:53'39"
10	05'55"	00:59'34"
11	06'48"	01:06'22"
12	06'07"	01:12'29"
13	07'24"	01:19'53"
14	06'48"	01:26'41"
15	06'21"	01:33'02"
16	06'51"	01:39'53"
17	06'54"	01:46'47"
18	07'43"	01:54'30"
19	06'47"	02:01'17"
20	07'06"	02:08'23"
21	09'22"	02:17'45"
22	06'48"	02:24'33"
23	09'31"	02:34'04"
24	07'59"	02:42'03"
25	06'20"	02:48'23"
26	07'34"	02:55'57"
27	07'17"	03:03'14"
28	07'18"	03:10'32"
29	08'28"	03:19'00"
30	07'20"	03:26'20"
31	07'41"	03:34'01"
32	07'28"	03:41'29"
33	08'45"	03:50'14"
34	07'13"	03:57'27"
35	07'55"	04:05'22"
36	08'32"	04:13'54"
37	07'45"	04:21'39"
38	07'57"	04:29'36"
39	07'35"	04:37'11"
40	07'42"	04:44'53"
41	08'09"	04:53'02"
42	07'38"	05:00'40"
42.6	07'49"	05:05'29"

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