Carlos Sio 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:56:18
總名次	106 / 944
分組名次	300 / 2475
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'49")

00:58'22" (+02'57")

10 km

(00:58'22")

00:28'17" (+01'01")

15 km

(01:25'38")

00:27'16"

00:55'25"

20 km

(01:53'47")

00:28'09" (+00'53")

Finish

(01:56:18)

日期: 2017-03-05 07:37 - 地點: 水塘 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'22")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'59")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'30")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'04")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

賽後評分: 有創意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.88 km

asics TJR070 累積 : 1523.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	07'38"	00:19'00"
4	05'31"	00:24'31"
5	05'34"	00:30'05"
6	05'33"	00:35'38"
7	05'37"	00:41'15"
8	05'24"	00:46'39"
9	05'26"	00:52'05"
10	06'17"	00:58'22"
11	05'28"	01:03'50"
12	05'34"	01:09'24"
13	05'24"	01:14'48"
14	05'25"	01:20'13"
15	05'25"	01:25'38"
16	05'29"	01:31'07"
17	05'29"	01:36'36"
18	05'34"	01:42'10"
19	05'43"	01:47'53"
20	05'54"	01:53'47"
21	05'52"	01:59'39"
22	05'50"	02:05'29"
22.1	06'05"	02:05'49"

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