全馬 | 03:31:11 | 05:00/km | 第33馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-05 |
| 成績 | 03:31:11 |
| 總名次 | 80 / 2136 |
| 分組名次 | 29 / 743 |
| 平均速度 | 05:00/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'20" | 00:46'48" |
| 00:23'28" (+00'08") |
| 00:23'40" (+00'20") | 00:47'02" (+00'14") |
| 00:23'22" (+00'02") |
| 00:23'46" (+00'26") | 00:47'54" (+01'06") |
| 00:24'08" (+00'48") |
| 00:26'44" (+03'24") | 00:56'19" (+09'31") |
| 00:29'35" (+06'15") |
|
日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'47" (+00'21") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'47" (+00'21") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'47" (+01'21") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'28" (+02'02") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'43" (+01'17") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 06'23" (+01'57") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'28" (+01'02") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'25" (+00'59") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'09" (+00'43") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 09'48" (+05'22") | 721 / 42721 |
穿上皇速～卻用了錯誤的跑步策略！殘念的10k (T⌓T) 皇速……我對不起擬！讓擬丟臉了！
今天的天氣很好，適合跑馬；最重要的是～沒有"紫爆"，理論上應該可以很順利且完美的完成比賽的！可是，就因為用了錯誤的跑步策略（配速），導致最後10k只能放下腳步、放棄衝刺，讓PB擦身而過～
才剛進入330世界的我，竟然在賽前突發奇想要以每小時13k的配速跑3個小時，幻想可以一口氣將紀錄推進到320內（真的是得意而忘形了）！於是，還真的一起跑就以4'40到4'45的配速前進，完全把一開始預訂的配速4'50拋在腦後！然後也還真的用這種配速跑完了32k～結果，也就只有這32k的榮景而已。後面就是連5分速都無法維持的窘境，感覺自己已經無法維持5分速配速後，當下就決定算了、不跑了，開始吃起補給啦！
另外，全程還伴隨著另一個隱藏的痛～在起跑後6k大腿內側就開始因摩擦而刺痛，還好在補給站有借到凡士林抹一下才能夠用跑的回終點。不過，還是擦傷了（這是今天唯一的身體傷痛）。所以，以後長距離還是不要穿飄褲跑，穿束褲還是比較妥當的！
後記：
1.跑馬竟然跑到手掌起水泡？？？這到底是為什麼？
2.接下來要想想如何強化小腿的肌力，讓往後的賽事不會再出現後段無法維持跑速的窘況。
3.最、最、最重要的是感謝維倫熱情的招待。
4.雖然跑得不理想，但是今天只用98分跑完21k，也算是一個小小的安慰了！
賽前宣言: 加油！
賽後評分: 讚
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
321.97 km 
Mizuno WAVE EMPERIR WIDE(螢光黃) 累積 :
42.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'41" | 00:09'27" |
| 3 | 04'44" | 00:14'11" |
| 4 | 04'26" | 00:18'37" |
| 5 | 04'43" | 00:23'20" |
| 6 | 04'44" | 00:28'04" |
| 7 | 04'47" | 00:32'51" |
| 8 | 04'45" | 00:37'36" |
| 9 | 04'39" | 00:42'15" |
| 10 | 04'33" | 00:46'48" |
| 11 | 04'40" | 00:51'28" |
| 12 | 04'48" | 00:56'16" |
| 13 | 04'46" | 01:01'02" |
| 14 | 04'47" | 01:05'49" |
| 15 | 04'39" | 01:10'28" |
| 16 | 04'41" | 01:15'09" |
| 17 | 04'42" | 01:19'51" |
| 18 | 04'39" | 01:24'30" |
| 19 | 04'44" | 01:29'14" |
| 20 | 04'36" | 01:33'50" |
| 21 | 04'47" | 01:38'37" |
| 22 | 04'41" | 01:43'18" |
| 23 | 04'52" | 01:48'10" |
| 24 | 04'40" | 01:52'50" |
| 25 | 04'46" | 01:57'36" |
| 26 | 04'47" | 02:02'23" |
| 27 | 04'46" | 02:07'09" |
| 28 | 04'48" | 02:11'57" |
| 29 | 05'02" | 02:16'59" |
| 30 | 04'45" | 02:21'44" |
| 31 | 04'55" | 02:26'39" |
| 32 | 05'02" | 02:31'41" |
| 33 | 05'30" | 02:37'11" |
| 34 | 05'30" | 02:42'41" |
| 35 | 05'47" | 02:48'28" |
| 36 | 06'28" | 02:54'56" |
| 37 | 05'44" | 03:00'40" |
| 38 | 06'24" | 03:07'04" |
| 39 | 05'31" | 03:12'35" |
| 40 | 05'28" | 03:18'03" |
| 41 | 05'26" | 03:23'29" |
| 42 | 05'09" | 03:28'38" |
| 42.7 | 09'50" | 03:35'44" |
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