黃俊豪 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第32半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:19:34
總名次	238 / 634
分組名次	68 / 148
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'47")

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:30'56"

15 km

(01:36'34")

00:33'55" (+02'59")

01:08'57" (+06'18")

20 km

(02:11'36")

00:35'02" (+04'06")

Finish

(02:19:34)

日期: 2017-02-26 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 23368 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'20")

1000 / 1000

177 / 92

2

06'22"

(12'27")

06'18" (+00'34")

1010 / 2011

173 / 91

3

06'10"

(18'37")

06'07" (+00'23")

1005 / 3016

174 / 93

4

06'44"

(25'21")

06'40" (+00'56")

1007 / 4024

157 / 94

5

06'25"

(31'46")

06'23" (+00'39")

1002 / 5027

161 / 96

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羊小明, Juju huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'18"	00:12'23"
3	06'09"	00:18'32"
4	06'43"	00:25'15"
5	06'28"	00:31'43"
6	05'44"	00:37'27"
7	06'30"	00:43'57"
8	05'59"	00:49'56"
9	06'34"	00:56'30"
10	06'09"	01:02'39"
11	06'54"	01:09'33"
12	06'43"	01:16'16"
13	06'08"	01:22'24"
14	07'07"	01:29'31"
15	07'03"	01:36'34"
16	06'52"	01:43'26"
17	08'22"	01:51'48"
18	06'29"	01:58'17"
19	06'37"	02:04'54"
20	06'42"	02:11'36"
21	06'02"	02:17'38"
21.3	06'01"	02:19'39"

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