lokammeng 2017/03/05 訓練日誌

lokammeng 澳門
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lokammeng

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'49" (+02'46")

15 km

(01:20'53")

00:28'01" (+02'58")

00:55'33" (+02'41")

20 km

(01:48'25")

00:27'32" (+02'29")

Finish

(01:55:41)

日期: 2017-03-05 07:06 - 總爬升: 223 m - 地點: macau - 平均心率: 136 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

05'02"

(10'03")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

05'03"

(15'06")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

04'44"

(19'51")

04'44"

1000 / 4000

05'11"

(25'02")

05'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.36 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 709.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lokammeng, KEI 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	04'44"	00:19'52"
5	05'11"	00:25'03"
6	05'20"	00:30'23"
7	05'24"	00:35'47"
8	05'40"	00:41'27"
9	05'56"	00:47'23"
10	05'29"	00:52'52"
11	05'46"	00:58'38"
12	06'04"	01:04'42"
13	05'25"	01:10'07"
14	05'25"	01:15'32"
15	05'21"	01:20'53"
16	05'20"	01:26'13"
17	05'34"	01:31'47"
18	05'16"	01:37'03"
19	05'34"	01:42'37"
20	05'48"	01:48'25"
21	05'56"	01:54'21"
21.2	06'37"	01:55'42"