Eric Tsao 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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12.0 km | 01:15:54 | 06:19/km

日期: 2017-03-05 07:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'08" / 06'20" / 06'10" / 06'07" / 06'15" / 08'59" / 07'43" / 06'30" / 06'35" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.84 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 409.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小煌(Roy), Golden Chang 和其他 7 人說推

·

Michael Eric午安，週日運動Happy~
澳門很容易玩（語言、文字皆可通）。
個人建議入宿澳門半島（本島），歷史文化美食匯聚於此，流連忘返；而離島（路氹）則是亞洲的Las Vegas，充滿魔力、浮誇華麗的人造天堂～

2017-03-05 11:54 ·

1 個人推

Eric Tsao 感謝! 趕快筆記起來 XD

2017-03-06 15:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	06'20"	00:25'04"
5	06'10"	00:31'14"
6	06'07"	00:37'21"
7	06'15"	00:43'36"
8	08'59"	00:52'35"
9	07'43"	01:00'18"
10	06'30"	01:06'48"
11	06'35"	01:13'23"
12.0	06'19"	01:19'42"

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