霖爸智邦路跑 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'20" (+00'59")

15 km

(01:19'47")

00:28'06" (+02'45")

00:58'08" (+06'27")

20 km

(01:49'49")

00:30'02" (+04'41")

Finish

(01:56:37)

日期: 2017-03-05 06:47 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

桃園

霖爸智邦路跑

·

線上馬拉松21.1K完賽
5K/10K/19K補水,12K花生貢糖一片
結論 PB還是沒破，原因如下：
1 前一天一定要有充分的休息（昨天爬了快五個小時的山）
2 一開始不能衝太快，到最後快爆掉了
3 最近吃太多，胖了2公斤也是一大原因

賽後評分: 鼓勵大家多多運動，可多辦幾次！
給 5 星

3月累積里程 : 169.54 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

山姆, 莫里斯和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'06"	00:09'51"
3	05'06"	00:14'57"
4	05'11"	00:20'08"
5	05'13"	00:25'21"
6	05'12"	00:30'33"
7	05'18"	00:35'51"
8	05'08"	00:40'59"
9	05'18"	00:46'17"
10	05'24"	00:51'41"
11	05'31"	00:57'12"
12	05'45"	01:02'57"
13	05'31"	01:08'28"
14	05'35"	01:14'03"
15	05'44"	01:19'47"
16	05'49"	01:25'36"
17	05'54"	01:31'30"
18	05'59"	01:37'29"
19	06'08"	01:43'37"
20	06'12"	01:49'49"
21	06'14"	01:56'03"
21.1	05'34"	01:56'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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