Roujiaoman 2017/03/05 訓練日誌

Roujiaoman 台南
ID 312631

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Roujiaoman

半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第15半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+00'34")

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'16"

15 km

(01:37'46")

00:32'40" (+00'24")

01:08'12" (+03'06")

20 km

(02:13'18")

00:35'32" (+03'16")

Finish

(02:22:29)

日期: 2017-03-05 06:05 - 總爬升: 239 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'30")

1000 / 1000

06'30"

(12'55")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

07'23"

(20'19")

07'23" (+01'28")

1000 / 3000

06'03"

(26'22")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

06'27"

(32'50")

06'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

留言

賽前宣言: 首次參加古都馬給我好天氣

賽後評分: 人好多不過補給很充裕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.41 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Jianan Wang 和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'31"	00:12'56"
3	07'23"	00:20'19"
4	06'04"	00:26'23"
5	06'27"	00:32'50"
6	06'42"	00:39'32"
7	06'03"	00:45'35"
8	07'28"	00:53'03"
9	05'56"	00:58'59"
10	06'07"	01:05'06"
11	07'05"	01:12'11"
12	06'02"	01:18'13"
13	07'00"	01:25'13"
14	06'23"	01:31'36"
15	06'10"	01:37'46"
16	07'20"	01:45'06"
17	06'52"	01:51'58"
18	07'15"	01:59'13"
19	06'32"	02:05'45"
20	07'33"	02:13'18"
21	06'31"	02:19'49"
21.4	06'46"	02:22'29"