Leo Lee 2017/03/05 訓練日誌

Leo Lee 台中
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Leo Lee

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:08 | 05:33/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'08")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'19" (+01'35")

15 km

(01:21'55")

00:26'44"

00:56'12" (+01'01")

20 km

(01:51'23")

00:29'28" (+02'44")

Finish

(01:57:08)

日期: 2017-03-05 05:01 - 地點: 台中市大里區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

05'05"

(10'22")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'23")

1000 / 3000

05'30"

(21'10")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

05'42"

(26'52")

05'42" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ophelia 說推

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賽後評分: 讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.48 km

Adidas 型號累積 : 104.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ophelia, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'30"	00:21'10"
5	05'42"	00:26'52"
6	05'41"	00:32'33"
7	05'47"	00:38'20"
8	05'40"	00:44'00"
9	05'46"	00:49'46"
10	05'25"	00:55'11"
11	04'55"	01:00'06"
12	05'24"	01:05'30"
13	05'23"	01:10'53"
14	05'28"	01:16'21"
15	05'34"	01:21'55"
16	05'37"	01:27'32"
17	06'14"	01:33'46"
18	06'03"	01:39'49"
19	05'48"	01:45'37"
20	05'46"	01:51'23"
21	05'36"	01:56'59"
21.0	04'43"	01:57'08"