Lester.tai 2017/03/04 訓練日誌

Lester.tai 台南
ID 181492

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Lester.tai

恭喜破PB

半馬 | 01:46:09 | 05:01/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'14" (+00'15")

15 km

(01:15'25")

00:25'12" (+00'13")

00:50'32" (+00'19")

20 km

(01:40'45")

00:25'20" (+00'21")

Finish

(01:46:09)

日期: 2017-03-04 06:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'02"

(09'52")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'05"

(14'58")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

05'07"

(20'05")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(24'59")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次線上馬拉松，有趣的體驗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.27 km

adidas adios boost 3 累積 : 1265.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳曉慧, 游明樺和其他 8 人說推

留言

吳啟彰有機會再度破PB喔

2017-03-04 20:17 ·

1 個人推

Lester.tai 舊傷不要來搗亂就好了

2017-03-05 07:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'05"	00:14'58"
4	05'08"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'13"	00:35'13"
8	04'58"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	05'02"	00:50'13"
11	05'11"	00:55'24"
12	04'56"	01:00'20"
13	05'08"	01:05'28"
14	04'59"	01:10'27"
15	04'58"	01:15'25"
16	04'59"	01:20'24"
17	04'57"	01:25'21"
18	05'12"	01:30'33"
19	05'01"	01:35'34"
20	05'11"	01:40'45"
21	04'54"	01:45'39"
21.1	04'50"	01:46'09"