宋明緯 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

宋明緯新竹
ID 132220

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第2半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'11" (+01'36")

15 km

(01:28'18")

00:31'32" (+03'57")

01:01'22" (+04'36")

20 km

(01:58'08")

00:29'50" (+02'15")

Finish

(02:05:27)

日期: 2017-02-28 06:51 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22514 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'27" (+00'22")

1009 / 1009

189 / 96

2

05'38"

(11'09")

05'36" (+00'31")

1004 / 2014

186 / 95

3

05'08"

(16'17")

05'05"

1007 / 3021

186 / 105

4

05'24"

(21'41")

05'23" (+00'18")

1000 / 4022

183 / 100

5

05'59"

(27'40")

05'55" (+00'50")

1010 / 5033

185 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

2月累積里程 : 148.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lily , 菜和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'42"	00:11'09"
3	05'05"	00:16'14"
4	05'27"	00:21'41"
5	05'54"	00:27'35"
6	06'01"	00:33'36"
7	05'39"	00:39'15"
8	05'55"	00:45'10"
9	06'00"	00:51'10"
10	05'36"	00:56'46"
11	06'24"	01:03'10"
12	06'20"	01:09'30"
13	06'30"	01:16'00"
14	06'10"	01:22'10"
15	06'08"	01:28'18"
16	06'00"	01:34'18"
17	05'43"	01:40'01"
18	05'56"	01:45'57"
19	06'22"	01:52'19"
20	05'49"	01:58'08"
21	05'58"	02:04'06"
21.2	06'18"	02:05'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km