PeterHsin 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第8半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:54:05
總名次	72 / 634
分組名次	23 / 148
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'25" (+00'42")

15 km

(01:19'23")

00:27'15" (+01'32")

00:54'49" (+02'41")

20 km

(01:46'57")

00:27'34" (+01'51")

Finish

(01:54:05)

日期: 2017-02-26 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2433 Cal - 總步數: 19807 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'06")

1002 / 1002

180 / 107

2

05'06"

(10'17")

05'04"

1003 / 2005

178 / 110

3

05'08"

(15'25")

05'07" (+00'03")

1002 / 3008

172 / 113

4

05'09"

(20'34")

05'08" (+00'04")

1000 / 4008

171 / 113

5

05'09"

(25'43")

05'07" (+00'03")

1003 / 5012

172 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 整體都還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	05'12"	00:30'55"
7	05'18"	00:36'13"
8	05'16"	00:41'29"
9	05'18"	00:46'47"
10	05'21"	00:52'08"
11	05'15"	00:57'23"
12	05'27"	01:02'50"
13	05'19"	01:08'09"
14	05'29"	01:13'38"
15	05'45"	01:19'23"
16	05'25"	01:24'48"
17	05'28"	01:30'16"
18	05'31"	01:35'47"
19	05'39"	01:41'26"
20	05'31"	01:46'57"
21	05'26"	01:52'23"
21.3	05'30"	01:54'11"

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