蔡爸爸 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡爸爸新竹
ID 287001

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恭喜破PB

半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第2半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'03" (+01'27")

15 km

(01:38'21")

00:35'42" (+05'06")

01:10'09" (+07'30")

20 km

(02:12'48")

00:34'27" (+03'51")

Finish

(02:21:27)

日期: 2017-02-28 06:52 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'02")

06'19" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'50")

05'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'51")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'36")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃橘子去

賽後評分: 補給充足，路線高高低低的很累人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.80 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 148.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Kevin Chen 和其他 9 人說推

·

兆輝山路還破PB! 強！

2017-02-28 19:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'19"	00:13'03"
3	05'47"	00:18'50"
4	06'01"	00:24'51"
5	05'45"	00:30'36"
6	06'30"	00:37'06"
7	06'03"	00:43'09"
8	06'47"	00:49'56"
9	06'19"	00:56'15"
10	06'24"	01:02'39"
11	07'29"	01:10'08"
12	06'28"	01:16'36"
13	07'40"	01:24'16"
14	07'46"	01:32'02"
15	06'19"	01:38'21"
16	07'08"	01:45'29"
17	06'43"	01:52'12"
18	06'46"	01:58'58"
19	06'59"	02:05'57"
20	06'51"	02:12'48"
21	06'22"	02:19'10"
21.3	07'10"	02:21'27"

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