榮文 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:37 | 06:48/km | 第1半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+02'28")

01:09'26" (+04'32")

10 km

(01:09'26")

00:34'54" (+02'50")

15 km

(01:42'16")

00:32'50" (+00'46")

01:04'54"

20 km

(02:14'20")

00:32'04"

Finish

(02:23:37)

日期: 2017-02-28 06:59 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 23781 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'20" (+01'00")

1008 / 1008

161 / 84

2

06'45"

(14'09")

06'44" (+00'24")

1000 / 2009

165 / 89

3

06'53"

(21'02")

06'52" (+00'32")

1000 / 3010

165 / 87

4

06'58"

(28'00")

06'54" (+00'34")

1008 / 4019

157 / 91

5

06'48"

(34'48")

06'44" (+00'24")

1007 / 5026

167 / 88

展開計圈分析

雲林

榮文

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.16 km

亞瑟士虎走累積 : 918.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 旅人和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

旅人跑得很棒,恭喜完賽.

2017-02-28 23:55 ·

1 個人推

max 榮文兄:早安~^^

2017-03-01 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'50"	00:14'05"
3	06'50"	00:20'55"
4	06'49"	00:27'44"
5	06'48"	00:34'32"
6	06'50"	00:41'22"
7	06'56"	00:48'18"
8	07'18"	00:55'36"
9	06'57"	01:02'33"
10	06'53"	01:09'26"
11	06'42"	01:16'08"
12	06'43"	01:22'51"
13	06'29"	01:29'20"
14	06'37"	01:35'57"
15	06'19"	01:42'16"
16	06'23"	01:48'39"
17	06'18"	01:54'57"
18	06'19"	02:01'16"
19	06'24"	02:07'40"
20	06'40"	02:14'20"
21	06'23"	02:20'43"
21.3	09'07"	02:23'37"

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