楊景嘉 2017/02/28 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

半馬 | 02:24:45 | 06:51/km | 第6半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:34'35" (+08'40")

15 km

(01:39'59")

00:39'29" (+13'34")

01:13'56" (+13'26")

20 km

(02:14'26")

00:34'27" (+08'32")

Finish

(02:24:45)

日期: 2017-02-28 06:52 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

05'52"

(11'54")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

05'32"

(17'26")

05'32"

1000 / 3000

05'48"

(23'15")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

06'01"

(29'17")

06'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

楊景嘉

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新竹

楊景嘉

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賽前宣言: 挑戰第二屆

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.04 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5901.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 建智(魯夫) 和其他 20 人說推

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李崧豪嘉哥~恭喜完賽、晚安~愉快

2017-03-01 00:07 ·

鴻達恭喜完賽。

2017-03-01 07:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'39"	00:02'39"
2	05'53"	00:08'32"
3	05'32"	00:14'04"
4	05'49"	00:19'53"
5	06'02"	00:25'55"
6	06'27"	00:32'22"
7	05'52"	00:38'14"
8	07'54"	00:46'08"
9	07'26"	00:53'34"
10	06'56"	01:00'30"
11	08'44"	01:09'14"
12	08'10"	01:17'24"
13	07'42"	01:25'06"
14	07'40"	01:32'46"
15	07'13"	01:39'59"
16	07'08"	01:47'07"
17	07'01"	01:54'08"
18	07'15"	02:01'23"
19	06'56"	02:08'19"
20	06'07"	02:14'26"
21	06'16"	02:20'42"
21.1	06'54"	02:21'23"