顏溢成 2017/02/26 訓練日誌

顏溢成嘉義
ID 304639

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顏溢成

恭喜破PB

半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第6半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'27" (+01'54")

15 km

(01:18'07")

00:27'07" (+02'34")

00:54'58" (+03'58")

20 km

(01:45'58")

00:27'51" (+03'18")

Finish

(01:53:10)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 228國家紀念公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

04'27"

1609 / 1609

08'09"

(15'19")

05'03" (+00'36")

1609 / 3218

08'14"

(23'34")

05'07" (+00'40")

1609 / 4828

08'30"

(32'04")

05'17" (+00'50")

1609 / 6437

08'27"

(40'32")

05'15" (+00'48")

1609 / 8046

展開計圈分析

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🎉突破個人PB
❄氣溫冷到嫑嫑的

賽前宣言: 嘉義人跑嘉義賽事😊

賽後評分: 首辦就辦的不錯，下屆一定會更好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.68 km

MIZUNO 小紅累積 : 786.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 梁澤鈞和其他 8 人說推

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劉大村恭喜破pb

2017-02-26 18:49 ·

1 個人推

顏溢成感謝!
不過沒在自己設定的150內

2017-02-26 18:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'50"	00:09'08"
3	05'06"	00:14'14"
4	05'04"	00:19'18"
5	05'15"	00:24'33"
6	05'08"	00:29'41"
7	05'25"	00:35'06"
8	05'16"	00:40'22"
9	05'14"	00:45'36"
10	05'24"	00:51'00"
11	05'11"	00:56'11"
12	05'21"	01:01'32"
13	05'22"	01:06'54"
14	05'40"	01:12'34"
15	05'33"	01:18'07"
16	05'35"	01:23'42"
17	05'23"	01:29'05"
18	05'31"	01:34'36"
19	05'39"	01:40'15"
20	05'43"	01:45'58"
21	05'45"	01:51'43"
21.3	05'20"	01:53'10"