林景聰 2017/02/26 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:38:07 | 05:10/km | 第33馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'29" (+00'04")

15 km

(01:14'57")

00:26'03" (+01'38")

00:51'40" (+02'46")

20 km

(01:40'34")

00:25'37" (+01'12")

25 km

(02:06'20")

00:25'46" (+01'21")

00:52'21" (+03'27")

30 km

(02:32'55")

00:26'35" (+02'10")

35 km

(03:00'53")

00:27'58" (+03'33")

00:54'06" (+05'12")

40 km

(03:27'01")

00:26'08" (+01'43")

Finish

(03:38:07)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'48"

(09'30")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(19'24")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

05'01"

(24'25")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: >>>>

賽後評分: 賽道，會場動線，補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 菜和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-02-26 20:06 ·

1 個人推

黃建和恭喜聰哥高速完賽！
要用這速度跑百k喔

2017-02-27 11:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'56"	00:14'26"
4	04'58"	00:19'24"
5	05'01"	00:24'25"
6	05'01"	00:29'26"
7	04'52"	00:34'18"
8	04'51"	00:39'09"
9	04'52"	00:44'01"
10	04'53"	00:48'54"
11	05'31"	00:54'25"
12	05'06"	00:59'31"
13	05'04"	01:04'35"
14	05'36"	01:10'11"
15	04'46"	01:14'57"
16	05'06"	01:20'03"
17	05'18"	01:25'21"
18	05'11"	01:30'32"
19	05'02"	01:35'34"
20	05'00"	01:40'34"
21	04'52"	01:45'26"
22	05'05"	01:50'31"
23	05'09"	01:55'40"
24	05'21"	02:01'01"
25	05'19"	02:06'20"
26	05'36"	02:11'56"
27	05'09"	02:17'05"
28	05'22"	02:22'27"
29	04'57"	02:27'24"
30	05'31"	02:32'55"
31	05'43"	02:38'38"
32	05'50"	02:44'28"
33	05'23"	02:49'51"
34	05'23"	02:55'14"
35	05'39"	03:00'53"
36	05'24"	03:06'17"
37	05'17"	03:11'34"
38	05'12"	03:16'46"
39	05'12"	03:21'58"
40	05'03"	03:27'01"
41	05'12"	03:32'13"
42	05'10"	03:37'23"
42.3	25'35"	03:45'58"