figs 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

figs 台南
ID 3800

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:34:32 | 04:28/km | 第20半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'49" (+00'04")

15 km

(01:05'55")

00:22'21" (+00'36")

00:45'32" (+01'58")

20 km

(01:29'06")

00:23'11" (+01'26")

Finish

(01:34:32)

日期: 2017-02-26 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'42")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'00")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'20")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'43")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

測試體能

賽後評分: 補給太誇張了....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.11 km

NIKE AIR ROOM SPEED RACER 5 AIR ROOM SPEED RACER 5 累積 : 675.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王俊堯, Jianan Wang 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

洪甯加油!恭喜完賽

2017-02-26 20:36 ·

小賀真厲害,恭喜上凸台,今天後半程都是逆風好難跑!!

2017-02-26 21:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'19"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'23"	00:21'45"
6	04'18"	00:26'03"
7	04'19"	00:30'22"
8	04'24"	00:34'46"
9	04'20"	00:39'06"
10	04'28"	00:43'34"
11	04'28"	00:48'02"
12	04'31"	00:52'33"
13	04'13"	00:56'46"
14	04'29"	01:01'15"
15	04'40"	01:05'55"
16	04'35"	01:10'30"
17	04'34"	01:15'04"
18	04'37"	01:19'41"
19	04'40"	01:24'21"
20	04'45"	01:29'06"
21	04'20"	01:33'26"
21.3	04'00"	01:34'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km