泳鴿 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:37:06 | 06:34/km | 第22馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'45" (+00'12")

15 km

(01:34'18")

00:33'00" (+02'27")

01:04'48" (+03'30")

20 km

(02:06'06")

00:31'48" (+01'15")

25 km

(02:37'02")

00:30'56" (+00'23")

01:04'39" (+03'21")

30 km

(03:10'45")

00:33'43" (+03'10")

35 km

(03:47'45")

00:37'00" (+06'27")

01:10'11" (+08'53")

40 km

(04:20'56")

00:33'11" (+02'38")

Finish

(04:37:06)

日期: 2017-02-26 06:22 - 總爬升: 236 m - 地點: 橋頭糖廠 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'17")

06'07" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'22")

06'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'33")

06'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 賽道規劃跟補給還不錯！沿路加油聲很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.24 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, Hui Jane Tsai 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳育富恭喜泳蓁漂亮完賽，讚

2017-02-26 22:29 ·

謝宗晉泳蓁晚安恭喜完賽

2017-02-27 02:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	06'08"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	06'11"	00:30'33"
6	06'24"	00:36'57"
7	05'58"	00:42'55"
8	06'22"	00:49'17"
9	05'58"	00:55'15"
10	06'03"	01:01'18"
11	07'17"	01:08'35"
12	06'14"	01:14'49"
13	07'11"	01:22'00"
14	06'20"	01:28'20"
15	05'58"	01:34'18"
16	06'45"	01:41'03"
17	06'06"	01:47'09"
18	07'03"	01:54'12"
19	06'03"	02:00'15"
20	05'51"	02:06'06"
21	07'06"	02:13'12"
22	05'48"	02:19'00"
23	06'26"	02:25'26"
24	05'44"	02:31'10"
25	05'52"	02:37'02"
26	06'47"	02:43'49"
27	05'52"	02:49'41"
28	07'38"	02:57'19"
29	05'54"	03:03'13"
30	07'32"	03:10'45"
31	06'56"	03:17'41"
32	05'48"	03:23'29"
33	08'56"	03:32'25"
34	06'11"	03:38'36"
35	09'09"	03:47'45"
36	07'14"	03:54'59"
37	08'17"	04:03'16"
38	05'53"	04:09'09"
39	06'04"	04:15'13"
40	05'43"	04:20'56"
41	05'48"	04:26'44"
42	06'40"	04:33'24"
42.8	06'06"	04:38'06"

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