寶琳-球 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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22.5 km | 01:58:27 | 05:15/km | 第34半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'32" (+02'04")

15 km

(01:19'02")

00:28'02" (+03'34")

00:56'22" (+05'22")

20 km

(01:47'22")

00:28'20" (+03'52")

Finish

(01:58:27)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'28")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'27")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒一個多星期了
好冷、好累@@

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.12 km

Asics LADY TARTHERZEAL 4 粉26 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ku-hua, 菜和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

寶琳-球哇！謝謝您^^

2017-03-03 18:11 ·

ku-hua ya厲害

2017-03-04 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'55"	00:19'24"
5	05'04"	00:24'28"
6	05'10"	00:29'38"
7	05'13"	00:34'51"
8	05'18"	00:40'09"
9	05'22"	00:45'31"
10	05'29"	00:51'00"
11	05'30"	00:56'30"
12	05'46"	01:02'16"
13	05'34"	01:07'50"
14	05'39"	01:13'29"
15	05'33"	01:19'02"
16	05'37"	01:24'39"
17	05'48"	01:30'27"
18	05'36"	01:36'03"
19	05'36"	01:41'39"
20	05'43"	01:47'22"
21	05'38"	01:53'00"
22	05'24"	01:58'24"
22.0	04'22"	01:58'29"

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