張甫誥 2017/02/26 訓練日誌

張甫誥台中
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張甫誥

半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第7半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:02:47
總名次	291 / 1382
分組名次	47 / 259
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:27'56" (+01'07")

15 km

(01:23'55")

00:29'10" (+02'21")

00:59'59" (+05'14")

20 km

(01:54'44")

00:30'49" (+04'00")

Finish

(02:02:47)

日期: 2017-02-26 07:01 - 地點: 嘉義228國家紀念公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1211 Cal - 總步數: 20058 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'41")

1006 / 1006

169 / 100

05'12"

(11'04")

05'09" (+00'01")

1008 / 2014

169 / 114

05'20"

(16'24")

05'19" (+00'11")

1000 / 3015

167 / 112

05'15"

(21'39")

05'13" (+00'05")

1004 / 4019

164 / 116

05'10"

(26'49")

05'08"

1003 / 5023

166 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 出遊的概念。

賽後評分: 活動衣褲不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江江, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'15"	00:21'39"
5	05'10"	00:26'49"
6	05'10"	00:31'59"
7	05'52"	00:37'51"
8	05'25"	00:43'16"
9	05'21"	00:48'37"
10	06'08"	00:54'45"
11	05'24"	01:00'09"
12	05'36"	01:05'45"
13	06'00"	01:11'45"
14	06'08"	01:17'53"
15	06'02"	01:23'55"
16	06'23"	01:30'18"
17	06'23"	01:36'41"
18	06'31"	01:43'12"
19	05'35"	01:48'47"
20	05'57"	01:54'44"
21	06'15"	02:00'59"
21.4	05'43"	02:03'03"