莊小恩 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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半馬 | 02:46:57 | 07:54/km | 第10半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:36'17" (+03'16")

15 km

(01:50'13")

00:40'55" (+07'54")

01:26'37" (+17'19")

20 km

(02:35'55")

00:45'42" (+12'41")

Finish

(02:46:57)

日期: 2017-02-26 06:30 - 地點: 馬祖天后宮 - 天氣: 尚可 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 25332 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16"

1005 / 1005

188 / 84

2

06'35"

(12'54")

06'32" (+00'16")

1006 / 2012

188 / 81

3

06'44"

(19'38")

06'43" (+00'27")

1000 / 3013

184 / 80

4

06'28"

(26'06")

06'26" (+00'10")

1002 / 4015

188 / 82

5

06'59"

(33'05")

06'55" (+00'39")

1007 / 5023

174 / 82

展開計圈分析

台南

莊小恩

·

台南

莊小恩

·

賽後評分:
給 3 星

2月累積里程 : 46.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Juju huang, 櫻桃姐和其他 13 人說推

·

羊小明恭喜^^ 果然自己的狀況自己最清楚!~

2017-02-26 10:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'35"	00:12'54"
3	06'44"	00:19'38"
4	06'28"	00:26'06"
5	06'55"	00:33'01"
6	06'46"	00:39'47"
7	07'10"	00:46'57"
8	07'06"	00:54'03"
9	07'35"	01:01'38"
10	07'40"	01:09'18"
11	08'00"	01:17'18"
12	07'25"	01:24'43"
13	07'00"	01:31'43"
14	08'55"	01:40'38"
15	09'35"	01:50'13"
16	08'28"	01:58'41"
17	10'03"	02:08'44"
18	09'09"	02:17'53"
19	09'05"	02:26'58"
20	08'57"	02:35'55"
21	08'38"	02:44'33"
21.3	07'14"	02:46'57"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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