Liu Ren 2017/02/26 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

半馬 | 02:09:35 | 06:08/km | 第19半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'58" (+01'16")

15 km

(01:30'28")

00:31'48" (+03'06")

01:02'55" (+04'15")

20 km

(02:01'35")

00:31'07" (+02'25")

Finish

(02:09:35)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 22196 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'58")

1001 / 1001

174 / 90

05'41"

(12'02")

05'39" (+00'17")

1004 / 2006

178 / 99

05'24"

(17'26")

05'22"

1003 / 3009

177 / 104

05'39"

(23'05")

05'38" (+00'16")

1000 / 4010

174 / 101

05'42"

(28'47")

05'39" (+00'17")

1008 / 5018

170 / 104

展開計圈分析

台南

Liu Ren

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 除了中段有兩個高架橋要突破之外，其餘都是平緩的道路，是一個破PB的好機會。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.26 km

美津農 rider21 累積 : 164.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 潘堅信和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	05'39"	00:28'42"
6	05'46"	00:34'28"
7	06'27"	00:40'55"
8	05'55"	00:46'50"
9	05'56"	00:52'46"
10	05'54"	00:58'40"
11	06'02"	01:04'42"
12	06'09"	01:10'51"
13	06'19"	01:17'10"
14	06'32"	01:23'42"
15	06'46"	01:30'28"
16	06'16"	01:36'44"
17	06'17"	01:43'01"
18	06'07"	01:49'08"
19	06'17"	01:55'25"
20	06'10"	02:01'35"
21	06'27"	02:08'02"
21.3	04'59"	02:09'35"