李宜澤 2017/02/26 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第6半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'17" (+01'01")

15 km

(01:18'03")

00:26'30" (+01'14")

00:52'48" (+01'15")

20 km

(01:44'21")

00:26'18" (+01'02")

Finish

(01:51:12)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'38"

(09'16")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

05'18"

(14'34")

05'18" (+00'41")

1000 / 3000

05'13"

(19'48")

05'13" (+00'36")

1000 / 4000

05'28"

(25'16")

05'28" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

留言

今天狀況不錯，天氣很冷跑起來很舒服
小破個人半馬PB⋯快一分鐘哈哈哈
今天腿兒有給力，前十公里跑的有點辛苦
後面十公里才開始熱機起來，還好沒抽筋
早安，運動愉快！

賽前宣言: 跟表姐一起報名半馬

賽後評分: 賽後退晶片、列印成績動線有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.25 km

亞瑟士虎走4橘色累積 : 711.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊添振, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 29 人說推

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智仁恭喜阿澤高速完賽

2017-02-26 21:02 ·

楊奇坤恭喜完賽！強

2017-02-26 22:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'39"	00:09'16"
3	05'19"	00:14'35"
4	05'13"	00:19'48"
5	05'28"	00:25'16"
6	05'22"	00:30'38"
7	05'13"	00:35'51"
8	04'58"	00:40'49"
9	05'27"	00:46'16"
10	05'17"	00:51'33"
11	05'13"	00:56'46"
12	05'15"	01:02'01"
13	05'11"	01:07'12"
14	05'43"	01:12'55"
15	05'08"	01:18'03"
16	05'03"	01:23'06"
17	05'03"	01:28'09"
18	05'13"	01:33'22"
19	05'28"	01:38'50"
20	05'31"	01:44'21"
21	05'39"	01:50'00"
21.3	04'08"	01:51'12"