李嘉豪(翰陽路跑) 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

恭喜破PB

半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第6半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:28'15" (+02'43")

15 km

(01:22'33")

00:28'46" (+03'14")

00:56'53" (+03'06")

20 km

(01:50'40")

00:28'07" (+02'35")

Finish

(01:57:30)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 21475 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55"

1003 / 1003

190 / 106

2

05'01"

(09'58")

04'59" (+00'04")

1004 / 2008

194 / 102

3

05'09"

(15'07")

05'08" (+00'13")

1003 / 3011

191 / 101

4

05'12"

(20'19")

05'09" (+00'14")

1008 / 4020

191 / 101

5

05'13"

(25'32")

05'12" (+00'17")

1000 / 5020

190 / 100

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

終於破2了！

賽後評分: 路線標示很明顯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.39 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 653.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李建成, 張同心和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

施勝元恭喜破2

2017-02-26 14:19 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 謝謝元哥

2017-02-26 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	05'09"	00:20'16"
5	05'16"	00:25'32"
6	05'10"	00:30'42"
7	05'17"	00:35'59"
8	06'08"	00:42'07"
9	05'46"	00:47'53"
10	05'54"	00:53'47"
11	05'43"	00:59'30"
12	05'30"	01:05'00"
13	05'34"	01:10'34"
14	06'00"	01:16'34"
15	05'59"	01:22'33"
16	05'28"	01:28'01"
17	06'02"	01:34'03"
18	05'31"	01:39'34"
19	05'36"	01:45'10"
20	05'30"	01:50'40"
21	05'29"	01:56'09"
21.3	05'01"	01:57'30"

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