Jacky Chiu 2017/02/26 訓練日誌

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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Jacky Chiu

22.5 km | 01:44:49 | 04:39/km | 第12半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'50" (+01'42")

15 km

(01:10'41")

00:24'43" (+02'35")

00:49'05" (+03'07")

20 km

(01:35'03")

00:24'22" (+02'14")

Finish

(01:44:49)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

04'28"

(12'58")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

04'31"

(17'29")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

04'39"

(22'08")

04'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好比賽，連續第三年參加！

賽後評分: 連續三年參加的優質比賽，雖然規模不大，但是主辦單位都很用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 張秀雲和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'29"	00:12'58"
4	04'31"	00:17'29"
5	04'39"	00:22'08"
6	04'44"	00:26'52"
7	04'49"	00:31'41"
8	04'43"	00:36'24"
9	04'48"	00:41'12"
10	04'46"	00:45'58"
11	04'46"	00:50'44"
12	04'52"	00:55'36"
13	04'51"	01:00'27"
14	04'44"	01:05'11"
15	05'30"	01:10'41"
16	04'52"	01:15'33"
17	04'57"	01:20'30"
18	04'57"	01:25'27"
19	04'45"	01:30'12"
20	04'51"	01:35'03"
21	04'57"	01:40'00"
22	04'40"	01:44'40"
22.0	04'35"	01:44'49"