Jacko Yang 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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11.0 km | 01:40:57 | 09:10/km

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

日期: 2017-02-19 07:20 - 地點: 大溪河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'00")

08'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'23"

(25'23")

09'23" (+02'21")

1000 / 3000

4

08'34"

(33'58")

08'34" (+01'32")

1000 / 4000

5

08'01"

(41'59")

08'01" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規畫不良，賽道狹小，來回人擠人
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.85 km

Asics Nimbus 17 累積 : 1028.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'08"	00:16'00"
3	09'24"	00:25'24"
4	08'34"	00:33'58"
5	08'02"	00:42'00"
6	12'14"	00:54'14"
7	07'02"	01:01'16"
8	08'46"	01:10'02"
9	08'49"	01:18'51"
10	10'05"	01:28'56"
11	09'46"	01:38'42"
11.4	05'53"	01:40'57"

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