Ain Lin 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
ID 265076

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185.7 km | 09:35:58 | 19.3 km/h

日期: 2017-02-20 06:40 - 總爬升: 1307 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'50"

(38'50")

22.36

14392 / 14392

2

08:57'08"

(09:35'58")

19.15 (-3.21)

171311 / 185703

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Yen Mao Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.7 %
2	17.0	-0.8 %
3	25.7	1.0 %
4	26.1	-0.4 %
5	25.4	3.5 %
6	33.0	-0.9 %
7	36.0	-2.5 %
8	29.5	-1.6 %
9	31.6	-0.7 %
10	25.2	-1.0 %
11	21.8	1.2 %
12	21.8	1.3 %
13	10.1	-0.3 %
14	21.2	-0.6 %
15	4.9	1.4 %
16	1.8	-0.2 %
17	21.4	1.0 %
18	16.4	1.5 %
19	11.5	-1.1 %
20	22.5	1.6 %
21	16.3	1.0 %
22	32.1	2.0 %
23	12.6	-1.0 %
24	24.3	1.8 %
25	31.6	2.4 %
26	28.1	2.0 %
27	21.1	-1.6 %
28	22.0	1.2 %
29	26.3	1.6 %
30	23.5	-1.2 %
31	28.3	1.9 %
32	16.6	-2.8 %
33	4.6	3.0 %
34	27.9	1.7 %
35	21.6	3.4 %
36	25.9	4.8 %
37	22.1	2.9 %
38	24.3	2.3 %
39	16.4	3.9 %
40	18.3	4.4 %
41	18.5	3.4 %
42	8.4	5.7 %
43	37.5	-2.1 %
44	33.3	-2.9 %
45	35.3	-3.0 %
46	35.3	-2.4 %
47	20.8	4.3 %
48	31.9	-3.6 %
49	31.6	-4.5 %
50	28.1	2.4 %
51	31.0	-1.2 %
52	9.1	4.3 %
53	20.6	2.2 %
54	15.3	-7.3 %
55	360.0	-0.9 %
56	53.7	-6.1 %
57	45.0	-4.3 %
58	33.0	-2.2 %
59	32.1	-1.8 %
60	33.6	-1.8 %
61	26.7	-1.3 %
62	28.1	-1.6 %
63	22.9	-4.5 %
64	29.5	2.0 %
65	26.9	-1.3 %
66	27.1	-1.1 %
67	25.9	-1.3 %
68	20.3	-2.8 %
69	22.4	2.8 %
70	27.5	-1.0 %
71	26.5	2.2 %
72	20.7	4.0 %
73	29.5	-3.0 %
74	1.0	3.5 %
75	22.6	4.0 %
76	35.6	-3.6 %
77	7.8	-1.6 %
78	30.0	2.2 %
79	27.5	1.5 %
80	20.8	-3.0 %
81	31.0	-1.0 %
82	29.5	2.0 %
83	34.0	-0.8 %
84	28.3	2.6 %
85	24.7	3.2 %
86	17.6	3.9 %
87	19.4	-4.6 %
88	28.3	-2.6 %
89	23.5	3.0 %
90	32.7	-3.0 %
91	25.4	2.0 %
92	23.8	-2.2 %
93	5.3	1.4 %
94	30.5	-1.5 %
95	28.8	-3.5 %
96	36.4	1.2 %
97	32.1	1.5 %
98	32.1	1.5 %
99	35.3	-2.5 %
100	8.8	1.2 %
101	24.3	-1.1 %
102	19.6	-1.7 %
103	5.4	-1.4 %
104	29.8	-0.7 %
105	26.9	1.4 %
106	30.8	-0.6 %
107	25.7	-0.2 %
108	19.7	-1.1 %
109	27.5	-1.4 %
110	27.3	-0.5 %
111	27.9	1.0 %
112	16.8	1.2 %
113	14.7	-0.9 %
114	26.1	2.3 %
115	22.1	2.3 %
116	18.7	2.7 %
117	23.5	-4.4 %
118	4.9	2.2 %
119	23.1	-4.2 %
120	16.3	5.4 %
121	8.0	7.8 %
122	1.5	-4.8 %
123	22.2	-3.8 %
124	45.6	-4.6 %
125	33.6	-1.7 %
126	36.7	-2.0 %
127	32.4	1.3 %
128	27.9	2.0 %
129	21.6	1.2 %
130	31.3	-1.0 %
131	28.3	2.2 %
132	30.0	-2.3 %
133	30.5	-1.0 %
134	20.6	1.8 %
135	25.7	1.8 %
136	23.8	-1.4 %
137	26.7	2.0 %
138	27.1	1.0 %
139	5.8	-0.8 %
140	8.7	1.0 %
141	25.9	-0.4 %
142	27.7	-0.7 %
143	29.0	1.3 %
144	28.8	-0.6 %
145	17.7	2.2 %
146	23.7	-1.4 %
147	27.7	-0.7 %
148	20.6	1.0 %
149	28.1	1.3 %
150	19.7	-1.1 %
151	14.8	4.2 %
152	35.3	-2.3 %
153	25.2	2.2 %
154	9.6	4.9 %
155	37.9	-3.7 %
156	13.8	3.1 %
157	1.3	-2.4 %
158	40.9	-2.7 %
159	26.5	-2.3 %
160	32.1	1.2 %
161	33.3	1.5 %
162	21.4	2.9 %
163	23.4	4.0 %
164	22.6	2.8 %
165	25.4	-3.8 %
166	18.9	4.2 %
167	20.9	-3.2 %
168	16.9	-2.1 %
169	27.3	3.2 %
170	13.4	3.2 %
171	30.5	-3.1 %
172	33.3	-4.4 %
173	21.6	-2.0 %
174	36.7	-1.1 %
175	22.9	-0.8 %
176	10.8	2.8 %
177	15.7	-2.4 %
178	26.3	-0.9 %
179	28.1	1.7 %
180	23.7	-1.0 %
181	17.3	2.0 %
182	21.6	-0.7 %
183	23.2	1.4 %
184	20.0	-1.3 %
185	15.5	-0.4 %
185.7	11.6	-0.6 %

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