吳燕強（跑後山） 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:41:58 | 06:40/km | 第12馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+06'21")

01:08'32" (+04'24")

10 km

(01:08'32")

00:34'36" (+07'01")

15 km

(01:38'38")

00:30'06" (+02'31")

01:05'25" (+01'17")

20 km

(02:13'57")

00:35'19" (+07'44")

25 km

(02:47'09")

00:33'12" (+05'37")

01:04'08"

30 km

(03:18'05")

00:30'56" (+03'21")

35 km

(04:00'07")

00:42'02" (+14'27")

01:09'37" (+05'29")

40 km

(04:27'42")

00:27'35"

Finish

(04:41:58)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 818 m - 卡路里: 2462 Cal - 總步數: 45930 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'16")

1007 / 1007

189 / 97

2

05'44"

(11'12")

05'43" (+00'34")

1002 / 2010

188 / 92

3

07'09"

(18'21")

07'06" (+01'57")

1005 / 3016

183 / 76

4

07'42"

(26'03")

07'41" (+02'32")

1001 / 4017

179 / 72

5

07'53"

(33'56")

07'51" (+02'42")

1003 / 5021

180 / 70

展開計圈分析

6

06'55"

(40'51")

06'53" (+01'44")

1004 / 6025

181 / 80

7

07'15"

(48'06")

07'13" (+02'04")

1003 / 7029

180 / 76

8

07'28"

(55'34")

07'24" (+02'15")

1008 / 8037

184 / 73

9

06'37"

(01:02'11")

06'35" (+01'26")

1004 / 9041

185 / 81

10

06'26"

(01:08'37")

06'21" (+01'12")

1012 / 10054

183 / 85

11

05'35"

(01:14'12")

05'32" (+00'23")

1008 / 11062

188 / 95

12

06'12"

(01:20'24")

06'08" (+00'59")

1009 / 12072

186 / 87

13

06'42"

(01:27'06")

06'39" (+01'30")

1007 / 13079

157 / 95

14

05'48"

(01:32'54")

05'46" (+00'37")

1003 / 14083

187 / 92

15

05'47"

(01:38'41")

05'46" (+00'37")

1001 / 15084

186 / 93

16

07'24"

(01:46'05")

07'21" (+02'12")

1005 / 16090

175 / 77

17

06'42"

(01:52'47")

06'40" (+01'31")

1002 / 17092

184 / 81

18

07'05"

(01:59'52")

07'03" (+01'54")

1002 / 18095

184 / 76

19

06'42"

(02:06'34")

06'39" (+01'30")

1006 / 19101

167 / 89

20

07'29"

(02:14'03")

07'28" (+02'19")

1001 / 20103

128 / 104

21

07'03"

(02:21'06")

07'00" (+01'51")

1006 / 21109

169 / 84

22

05'59"

(02:27'05")

05'56" (+00'47")

1008 / 22118

184 / 91

23

07'17"

(02:34'22")

07'14" (+02'05")

1004 / 23123

122 / 112

24

06'30"

(02:40'52")

06'26" (+01'17")

1010 / 24133

156 / 99

25

06'25"

(02:47'17")

06'23" (+01'14")

1003 / 25136

149 / 104

26

05'47"

(02:53'04")

05'44" (+00'35")

1007 / 26143

188 / 92

27

05'52"

(02:58'56")

05'50" (+00'41")

1004 / 27148

184 / 92

28

07'15"

(03:06'11")

07'10" (+02'01")

1009 / 28157

151 / 91

29

05'28"

(03:11'39")

05'25" (+00'16")

1006 / 29164

188 / 97

30

06'36"

(03:18'15")

06'35" (+01'26")

1002 / 30166

164 / 92

31

08'46"

(03:27'01")

08'42" (+03'33")

1005 / 31172

89 / 128

32

08'20"

(03:35'21")

08'19" (+03'10")

1001 / 32173

79 / 150

33

06'41"

(03:42'02")

06'38" (+01'29")

1007 / 33181

154 / 97

34

09'33"

(03:51'35")

09'30" (+04'21")

1004 / 34186

42 / 247

35

08'42"

(04:00'17")

08'39" (+03'30")

1005 / 35191

89 / 128

36

05'51"

(04:06'08")

05'49" (+00'40")

1003 / 36194

189 / 90

37

05'23"

(04:11'31")

05'22" (+00'13")

1002 / 37197

191 / 97

38

05'16"

(04:16'47")

05'15" (+00'06")

1002 / 38199

191 / 99

39

05'57"

(04:22'44")

05'55" (+00'46")

1003 / 39203

168 / 99

40

05'10"

(04:27'54")

05'09"

1002 / 40206

188 / 102

41

05'39"

(04:33'33")

05'38" (+00'29")

1001 / 41207

185 / 95

42

05'15"

(04:38'48")

05'12" (+00'03")

1007 / 42215

190 / 100

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 風景超優
給 5 星

2月累積里程 : 241.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, Danny(蕭遙) 和其他 65 人說推

·

觀看另 20 則留言

z 恭喜完賽

2017-02-23 12:31 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2017-02-23 22:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'44"	00:11'12"
3	07'09"	00:18'21"
4	07'42"	00:26'03"
5	07'53"	00:33'56"
6	06'55"	00:40'51"
7	07'15"	00:48'06"
8	07'25"	00:55'31"
9	06'35"	01:02'06"
10	06'26"	01:08'32"
11	05'37"	01:14'09"
12	06'12"	01:20'21"
13	06'41"	01:27'02"
14	05'49"	01:32'51"
15	05'47"	01:38'38"
16	07'23"	01:46'01"
17	06'43"	01:52'44"
18	07'04"	01:59'48"
19	06'40"	02:06'28"
20	07'29"	02:13'57"
21	07'03"	02:21'00"
22	05'58"	02:26'58"
23	07'18"	02:34'16"
24	06'19"	02:40'35"
25	06'34"	02:47'09"
26	05'46"	02:52'55"
27	05'47"	02:58'42"
28	07'20"	03:06'02"
29	05'25"	03:11'27"
30	06'38"	03:18'05"
31	08'43"	03:26'48"
32	08'24"	03:35'12"
33	06'38"	03:41'50"
34	09'21"	03:51'11"
35	08'56"	04:00'07"
36	05'52"	04:05'59"
37	05'23"	04:11'22"
38	05'13"	04:16'35"
39	06'00"	04:22'35"
40	05'07"	04:27'42"
41	05'38"	04:33'20"
42	05'16"	04:38'36"
42.6	05'17"	04:41'58"

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