童文昌 2017/02/19 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

恭喜破PB

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第16半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:37:56
總名次	108 / 1535
分組名次	25 / 399
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'59" (+00'56")

15 km

(01:08'48")

00:23'46" (+01'43")

00:47'07" (+02'05")

20 km

(01:32'09")

00:23'21" (+01'18")

Finish

(01:37:56)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'06")

1000 / 1000

04'20"

(08'43")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

04'16"

(13'00")

04'16"

1000 / 3000

04'24"

(17'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

04'37"

(22'02")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康跑，跑健康

賽後評分: 優質賽事^_^
給 5 星

2月累積里程 : 192.45 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志祥, 菜和其他 29 人說推

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觀看另 10 則留言

童文昌阿平~還好啊~還是被一堆人海放啊~

Jason! 速度我只能偶一為之~回來都三天了，還在鐵腿ing~

謝謝隊長! 這次15K時就有點HOLD不住了，但總算撐過來了~
大俠! 還是超馬跑慢吃多輕鬆一點的好~

謝謝志工小源哥哥~您辛苦了~

義章~沒有什麼指導啦~一起樂跑LDS就好了~PB這種東西自然就好~不用太強求~健康就好~

2017-02-22 11:45 ·

3 個人推

陳志祥童大厲害喔~~~

2017-02-26 00:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'17"	00:13'01"
4	04'24"	00:17'25"
5	04'38"	00:22'03"
6	04'31"	00:26'34"
7	04'29"	00:31'03"
8	04'42"	00:35'45"
9	04'45"	00:40'30"
10	04'32"	00:45'02"
11	04'38"	00:49'40"
12	04'45"	00:54'25"
13	04'40"	00:59'05"
14	04'41"	01:03'46"
15	05'02"	01:08'48"
16	04'38"	01:13'26"
17	04'30"	01:17'56"
18	04'38"	01:22'34"
19	04'53"	01:27'27"
20	04'42"	01:32'09"
21	04'42"	01:36'51"
21.2	04'33"	01:37'48"