兵斯波 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

兵斯波台北市
ID 235465

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:20 | 04:56/km | 第1馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'28")

00:46'56" (+00'50")

10 km

(00:46'56")

00:22'46" (+00'04")

15 km

(01:09'38")

00:22'42"

00:46'06"

20 km

(01:33'02")

00:23'24" (+00'42")

25 km

(01:57'25")

00:24'23" (+01'41")

00:48'39" (+02'33")

30 km

(02:21'41")

00:24'16" (+01'34")

35 km

(02:48'59")

00:27'18" (+04'36")

00:54'16" (+08'10")

40 km

(03:15'57")

00:26'58" (+04'16")

Finish

(03:28:20)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'44")

1000 / 1000

2

04'28"

(10'35")

04'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'20")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'45")

04'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'23"

(24'09")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Z
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.23 km

Nike Lunar Tempo-2 Blue 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'29"	00:10'36"
3	04'46"	00:15'22"
4	04'24"	00:19'46"
5	04'24"	00:24'10"
6	04'29"	00:28'39"
7	04'28"	00:33'07"
8	04'41"	00:37'48"
9	04'34"	00:42'22"
10	04'34"	00:46'56"
11	04'31"	00:51'27"
12	04'28"	00:55'55"
13	04'35"	01:00'30"
14	04'32"	01:05'02"
15	04'36"	01:09'38"
16	04'42"	01:14'20"
17	04'37"	01:18'57"
18	04'39"	01:23'36"
19	04'38"	01:28'14"
20	04'48"	01:33'02"
21	04'47"	01:37'49"
22	04'48"	01:42'37"
23	04'52"	01:47'29"
24	04'51"	01:52'20"
25	05'05"	01:57'25"
26	04'43"	02:02'08"
27	04'48"	02:06'56"
28	04'55"	02:11'51"
29	04'53"	02:16'44"
30	04'57"	02:21'41"
31	05'02"	02:26'43"
32	05'09"	02:31'52"
33	05'35"	02:37'27"
34	05'51"	02:43'18"
35	05'41"	02:48'59"
36	05'26"	02:54'25"
37	05'03"	02:59'28"
38	05'46"	03:05'14"
39	05'28"	03:10'42"
40	05'15"	03:15'57"
41	05'16"	03:21'13"
42	05'13"	03:26'26"
42.3	05'50"	03:28'21"

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成績 : 01:07:05

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