林咕嚕《動魂》 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

2.0 km | 00:09:59 | 04:58/km

日期: 2017-02-14 19:30 - 地點: 自強不息 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'16" / 04'39" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'55")

04'39"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'58")

04'45" (+00'06")

12 / 2012

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.00 km

SAUCONY kinvara 7 紫黑累積 : 1164.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李佳駿《動魂》, James Peng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'39"	00:09'55"
2.0	05'27"	00:09'59"

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