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    Call me Kai 高雄
    ID 51422
    91 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Call me Kai
    全馬 | 03:28:48 | 04:56/km | 第24馬
    第8屆2017高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績03:28:48
    總名次309 / 5918
    分組名次118 / 1670
    平均速度04:56/km
    官方證書
    Call me Kai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'25")
    00:24'25" (+00'32")00:48'42" (+00'38")
    10 km(00:48'42")
    00:24'17" (+00'24")
    15 km(01:13'04")
    00:24'22" (+00'29")00:48'25" (+00'21")
    20 km(01:37'07")
    00:24'03" (+00'10")
    25 km(02:01'18")
    00:24'11" (+00'18")00:48'04"
    30 km(02:25'11")
    00:23'53"
    35 km(02:50'19")
    00:25'08" (+01'15")00:50'17" (+02'13")
    40 km(03:15'28")
    00:25'09" (+01'16")
    Finish(03:28:48)

    日期: 2017-02-12 06:23 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    05'31" (+01'06")1000 / 1000
    2
    04'45"  (10'17")
    04'45" (+00'20")1000 / 2000
    3
    04'54"  (15'12")
    04'54" (+00'29")1000 / 3000
    4
    04'25"  (19'37")
    04'25"1000 / 4000
    5
    04'46"  (24'24")
    04'46" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (29'05")
    04'40" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'58"  (34'03")
    04'58" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'11"  (39'15")
    05'11" (+00'46")1000 / 8000
    9
    04'43"  (43'59")
    04'43" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'42"  (48'42")
    04'42" (+00'17")1000 / 10000
    11
    04'42"  (53'24")
    04'42" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'52"  (58'17")
    04'52" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'01"  (01:03'18")
    05'01" (+00'36")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:08'08")
    04'49" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'55"  (01:13'04")
    04'55" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:17'53")
    04'49" (+00'24")1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:22'42")
    04'49" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'54"  (01:27'37")
    04'54" (+00'29")1000 / 18000
    19
    04'43"  (01:32'21")
    04'43" (+00'18")1000 / 19000
    20
    04'45"  (01:37'07")
    04'45" (+00'20")1000 / 20000
    21
    04'47"  (01:41'55")
    04'47" (+00'22")1000 / 21000
    22
    04'41"  (01:46'36")
    04'41" (+00'16")1000 / 22000
    23
    04'55"  (01:51'32")
    04'55" (+00'30")1000 / 23000
    24
    04'37"  (01:56'10")
    04'37" (+00'12")1000 / 24000
    25
    05'07"  (02:01'18")
    05'07" (+00'42")1000 / 25000
    26
    04'40"  (02:05'58")
    04'40" (+00'15")1000 / 26000
    27
    04'42"  (02:10'40")
    04'42" (+00'17")1000 / 27000
    28
    05'04"  (02:15'45")
    05'04" (+00'39")1000 / 28000
    29
    04'42"  (02:20'27")
    04'42" (+00'17")1000 / 29000
    30
    04'44"  (02:25'11")
    04'44" (+00'19")1000 / 30000
    31
    05'36"  (02:30'47")
    05'36" (+01'11")1000 / 31000
    32
    04'36"  (02:35'23")
    04'36" (+00'11")1000 / 32000
    33
    04'56"  (02:40'20")
    04'56" (+00'31")1000 / 33000
    34
    04'50"  (02:45'11")
    04'50" (+00'25")1000 / 34000
    35
    05'07"  (02:50'19")
    05'07" (+00'42")1000 / 35000
    36
    05'03"  (02:55'22")
    05'03" (+00'38")1000 / 36000
    37
    04'47"  (03:00'10")
    04'47" (+00'22")1000 / 37000
    38
    05'21"  (03:05'32")
    05'21" (+00'56")1000 / 38000
    39
    05'04"  (03:10'37")
    05'04" (+00'39")1000 / 39000
    40
    04'51"  (03:15'28")
    04'51" (+00'26")1000 / 40000
    41
    05'17"  (03:20'46")
    05'17" (+00'52")1000 / 41000
    42
    05'10"  (03:25'56")
    05'10" (+00'45")1000 / 42000
    43
    02'53"  (03:28'49")
    04'44" (+00'19")607 / 42607
    高雄
    Call me Kai
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    23馬--2017高雄國際馬拉松
    繼去年底紅豆馬sub4完賽後,以3小時28分(晶片)成績再破PB
    多虧這次的寒流,讓高雄馬五度叩關的我再創佳績,高雄馬一直是我馬拉松賽事的指標,從2013初馬到現在經歷跑馬低潮、Sub4魔咒、甚至破PW紀錄,每年參加為的就是檢視自己一年來訓練的成果。
    當天一早在寄物區混亂後趕緊擠進起跑點,開跑時幾乎都在人潮裡鑽,速度拉不上來就當作暖身跑,甩開人潮後大膽的用4'40"的速度跑,並按照自己原先的策略,每個補給站都盡量補水,自備三個能量包及一包BCAA+,分別在14K、21K、28K、35K嗑掉,跑到25K經過世運主場館約花費兩小時,之前幾屆跑到這裡都超想彎進去終點,但這次很雀躍地向蚵仔寮漁港邁進,在31K補給意思吃了一顆虱目魚丸並實施輕量化,但好景不常步伐開始沉重,告訴自己時間還很充裕先穩定配速,總算在36K處追上維神,他聲稱腿開始抽筋請我海放他,剩最後2K時雙腿已經有撞牆期的感覺,但無論如何都不能停下來用走的,錶顯示經過時間3小時18分,只要穩穩地跑一定可以達成目標,在最後一段要進場衝線時遇到WA車友加油團,他們的加油聲又讓我得以邁開大步奔向終點,果然達成330完賽目標。
    回到終點時有種想哭的感覺,一次次地挑戰突破自我,我想這大概就是我為何會愛上馬拉松的原因了,去年開始把單車、游泳加入自己的訓練菜單,期間也完成了一場標鐵及超馬賽事,接下來要挑戰的是南橫超馬及113半程超級鐵人,希望屆時能夠順利完賽。

    賽前宣言: 23馬--這是連續第五次參加高雄馬了,幾乎成為我每年必跑的賽事...希望能有好成績~加油!!
    賽後評分: 今年總算沒出現政治人物的肖像,榮耀歸於跑者,雖然有年年改進但交管問題還是一樣,期望民眾多能支持本地的國際性賽事。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 109.08 km adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 970.4 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    蔡智峰, Tony Lu 和其他 13 人說推
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    觀看另 6 則留言
    George Kuo 恭喜高速完賽!
    2017-02-12 17:58 ·
     1 個人推
    張錫聖 恭喜開心高速完賽!
    2017-02-12 20:01 ·
     1 個人推
    Hsu PoMin 恭喜完賽!
    2017-02-12 21:36 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜高速完賽
    2017-02-12 22:37 ·
     1 個人推
    Jienchang 今年獎牌看了就很爽,翻出之前的都有個醜醜的人臉,恭喜大破PB完賽~~下次攜手挑戰BQ XD
    2017-02-13 09:15 ·
     1 個人推
    Call me Kai 謝謝各位~破pb除了平常的鍛鍊之外,還要有天時地利的條件才能順利達成
    2017-02-13 09:19 ·
    馮世英 大大恭喜!果然是凱神呀!
    2017-02-13 12:18 ·
     1 個人推
    Call me Kai 游泳方面還請教官多多指導!
    2017-02-14 23:04 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    204'45"00:10'17"
    304'56"00:15'13"
    404'25"00:19'38"
    504'47"00:24'25"
    604'40"00:29'05"
    704'59"00:34'04"
    805'11"00:39'15"
    904'44"00:43'59"
    1004'43"00:48'42"
    1104'42"00:53'24"
    1204'53"00:58'17"
    1305'02"01:03'19"
    1404'49"01:08'08"
    1504'56"01:13'04"
    1604'49"01:17'53"
    1704'50"01:22'43"
    1804'54"01:27'37"
    1904'45"01:32'22"
    2004'45"01:37'07"
    2104'48"01:41'55"
    2204'42"01:46'37"
    2304'56"01:51'33"
    2404'38"01:56'11"
    2505'07"02:01'18"
    2604'40"02:05'58"
    2704'43"02:10'41"
    2805'04"02:15'45"
    2904'42"02:20'27"
    3004'44"02:25'11"
    3105'36"02:30'47"
    3204'37"02:35'24"
    3304'56"02:40'20"
    3404'51"02:45'11"
    3505'08"02:50'19"
    3605'04"02:55'23"
    3704'47"03:00'10"
    3805'22"03:05'32"
    3905'05"03:10'37"
    4004'51"03:15'28"
    4105'18"03:20'46"
    4205'16"03:26'02"
    42.604'36"03:28'50"

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