kent weng 2017/02/12 訓練日誌

kent weng 台北市
ID 18501

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kent weng

恭喜破PB

全馬 | 03:12:35 | 04:33/km | 第29馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:12:35
總名次	110 / 3162
分組名次	48 / 830
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'31" (+00'07")

15 km

(01:07'48")

00:22'53" (+00'29")

00:45'31" (+00'36")

20 km

(01:30'26")

00:22'38" (+00'14")

25 km

(01:52'53")

00:22'27" (+00'03")

00:45'27" (+00'32")

30 km

(02:15'53")

00:23'00" (+00'36")

35 km

(02:38'58")

00:23'05" (+00'41")

00:46'09" (+01'14")

40 km

(03:02'02")

00:23'04" (+00'40")

Finish

(03:12:35)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

04'24"

(09'02")

04'24" (+00'08")

1000 / 2000

04'22"

(13'24")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'31"

(17'56")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

04'27"

(22'23")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

kent weng

David 說推

留言

河濱道真的不好跑
一直在調呼吸，配速很亂
盡力了

也謝謝沿途志工的協助
和許久不見的馬場朋友們的鼓勵
恭喜大家

PS: 14K左右麥帥橋下突然有東西掉落到砸一位跑者
希望他一切平安無事

賽前宣言: 終於不用跑外地去跑馬了

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.51 km

Asics TARTHERZEAL3 累積 : 835.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱馬克, 莊秀菊和其他 50 人說推

留言

觀看另 31 則留言

mo卡卡恭喜高速平安順利完賽～情人節快樂

2017-02-14 19:28 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜翁帥順利完賽，94強～

2017-02-14 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'23"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'28"	00:22'24"
6	04'30"	00:26'54"
7	04'30"	00:31'24"
8	04'34"	00:35'58"
9	04'25"	00:40'23"
10	04'32"	00:44'55"
11	04'36"	00:49'31"
12	04'33"	00:54'04"
13	04'35"	00:58'39"
14	04'48"	01:03'27"
15	04'21"	01:07'48"
16	04'32"	01:12'20"
17	04'32"	01:16'52"
18	04'36"	01:21'28"
19	04'26"	01:25'54"
20	04'32"	01:30'26"
21	04'28"	01:34'54"
22	04'30"	01:39'24"
23	04'31"	01:43'55"
24	04'32"	01:48'27"
25	04'26"	01:52'53"
26	04'34"	01:57'27"
27	04'38"	02:02'05"
28	04'38"	02:06'43"
29	04'44"	02:11'27"
30	04'26"	02:15'53"
31	04'39"	02:20'32"
32	04'37"	02:25'09"
33	04'39"	02:29'48"
34	04'39"	02:34'27"
35	04'31"	02:38'58"
36	04'30"	02:43'28"
37	04'48"	02:48'16"
38	04'24"	02:52'40"
39	04'37"	02:57'17"
40	04'45"	03:02'02"
41	04'33"	03:06'35"
42	04'16"	03:10'51"
42.5	03'51"	03:12'46"