阿本 2017/02/12 訓練日誌

阿本基隆
ID 189554

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阿本

半馬 | 01:43:56 | 04:55/km | 第22半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:43:56
總名次	58 / 1378
分組名次	12 / 140
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'47")

00:50'04" (+02'02")

10 km

(00:50'04")

00:24'33" (+00'49")

15 km

(01:13'48")

00:23'44"

00:48'02"

20 km

(01:38'06")

00:24'18" (+00'34")

Finish

(01:43:56)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'07")

998 / 998

04'57"

(09'42")

04'58" (+00'20")

996 / 1995

05'16"

(14'58")

05'16" (+00'38")

999 / 2994

05'15"

(20'13")

05'13" (+00'35")

1003 / 3997

05'15"

(25'28")

05'14" (+00'36")

1001 / 4999

展開計圈分析

基隆

阿本

留言

基隆

阿本

澤陳說推

留言

今天天氣適合跑馬,起跑太保守配5分速後面火力全開,終於上凸台

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 補給好交管不錯
給 4 星

2月累積里程 : 138.24 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

黃建煌, Kanai kuwa 和其他 38 人說推

留言

觀看另 18 則留言

馬紹恭喜上凸台,讚喔!

2017-02-13 19:39 ·

1 個人推

魏雋浩恭喜完賽上凸台!!

2017-02-14 11:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	05'16"	00:15'01"
4	05'15"	00:20'16"
5	05'15"	00:25'31"
6	05'09"	00:30'40"
7	04'54"	00:35'34"
8	04'48"	00:40'22"
9	04'57"	00:45'19"
10	04'45"	00:50'04"
11	04'45"	00:54'49"
12	04'48"	00:59'37"
13	04'45"	01:04'22"
14	04'39"	01:09'01"
15	04'47"	01:13'48"
16	04'56"	01:18'44"
17	04'44"	01:23'28"
18	04'46"	01:28'14"
19	05'02"	01:33'16"
20	04'50"	01:38'06"
21	04'54"	01:43'00"
21.2	05'53"	01:44'26"