Randolph Huang 2017/02/12 訓練日誌

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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Randolph Huang

全馬 | 04:01:36 | 05:43/km | 第14馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:01:36
總名次	845 / 3163
分組名次	254 / 831
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+02'30")

00:57'43" (+02'16")

10 km

(00:57'43")

00:28'50" (+02'27")

15 km

(01:26'38")

00:28'55" (+02'32")

00:58'37" (+03'10")

20 km

(01:56'20")

00:29'42" (+03'19")

25 km

(02:25'06")

00:28'46" (+02'23")

00:58'05" (+02'38")

30 km

(02:54'25")

00:29'19" (+02'56")

35 km

(03:23'29")

00:29'04" (+02'41")

00:55'27"

40 km

(03:49'52")

00:26'23"

Finish

(04:01:36)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'24")

1000 / 1000

05'40"

(11'50")

05'40" (+00'54")

1000 / 2000

05'39"

(17'30")

05'39" (+00'53")

1000 / 3000

05'46"

(23'17")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

05'35"

(28'52")

05'35" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

我盡力了！最後沒破4還是有點難過.......

賽前宣言: 腳傷還是老樣子，希望能順利完賽就好。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.87 km

ASICS TARTHER JAPAN 2014 累積 : 925.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Paul Hsu, WU Will 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'47"	00:23'17"
5	05'36"	00:28'53"
6	05'57"	00:34'50"
7	05'34"	00:40'24"
8	05'49"	00:46'13"
9	05'28"	00:51'41"
10	06'02"	00:57'43"
11	05'33"	01:03'16"
12	05'55"	01:09'11"
13	05'43"	01:14'54"
14	06'08"	01:21'02"
15	05'36"	01:26'38"
16	05'59"	01:32'37"
17	05'46"	01:38'23"
18	06'16"	01:44'39"
19	05'40"	01:50'19"
20	06'01"	01:56'20"
21	05'31"	02:01'51"
22	06'15"	02:08'06"
23	05'36"	02:13'42"
24	05'58"	02:19'40"
25	05'26"	02:25'06"
26	06'03"	02:31'09"
27	05'37"	02:36'46"
28	05'41"	02:42'27"
29	06'11"	02:48'38"
30	05'47"	02:54'25"
31	07'11"	03:01'36"
32	05'20"	03:06'56"
33	05'33"	03:12'29"
34	05'31"	03:18'00"
35	05'29"	03:23'29"
36	05'30"	03:28'59"
37	05'44"	03:34'43"
38	05'14"	03:39'57"
39	05'01"	03:44'58"
40	04'54"	03:49'52"
41	04'51"	03:54'43"
42	04'46"	03:59'29"
42.5	04'28"	04:01'36"