Steven Wu 2017/02/12 訓練日誌

Steven Wu 屏東
ID 141034

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Steven Wu

半馬 | 02:25:00 | 06:52/km | 第24半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'52")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:32'44"

15 km

(01:42'16")

00:34'56" (+02'12")

01:08'46" (+01'26")

20 km

(02:16'06")

00:33'50" (+01'06")

Finish

(02:25:00)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 24772 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'10")

1000 / 1000

172 / 78

06'48"

(14'09")

06'46" (+00'35")

1004 / 2004

180 / 81

06'54"

(21'03")

06'52" (+00'41")

1004 / 3008

176 / 82

06'49"

(27'52")

06'48" (+00'37")

1001 / 4010

176 / 83

06'44"

(34'36")

06'43" (+00'32")

1001 / 5011

178 / 83

展開計圈分析

屏東

Steven Wu

留言

賽後評分: 不錯跑交管不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.14 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

唐榮聰, 黃宏仲和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'48"	00:14'09"
3	06'54"	00:21'03"
4	06'49"	00:27'52"
5	06'44"	00:34'36"
6	06'42"	00:41'18"
7	06'41"	00:47'59"
8	06'34"	00:54'33"
9	06'24"	01:00'57"
10	06'23"	01:07'20"
11	06'43"	01:14'03"
12	06'28"	01:20'31"
13	08'47"	01:29'18"
14	06'29"	01:35'47"
15	06'29"	01:42'16"
16	06'46"	01:49'02"
17	08'08"	01:57'10"
18	06'15"	02:03'25"
19	06'20"	02:09'45"
20	06'21"	02:16'06"
21	06'47"	02:22'53"
21.4	07'37"	02:25'35"