陳韋廷 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
ID 70450

168 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 02:53:50 | 04:07/km | 第19馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:53:50
總名次	78 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'02")

00:19'02" (+02'19")

00:39'03" (+00'18")

10 km

(00:39'03")

00:20'01" (+03'18")

15 km

(00:58'24")

00:19'21" (+02'38")

00:39'15" (+00'30")

20 km

(01:18'18")

00:19'54" (+03'11")

25 km

(01:37'53")

00:19'35" (+02'52")

00:38'45"

30 km

(01:57'03")

00:19'10" (+02'27")

35 km

(02:23'35")

00:26'32" (+09'49")

00:43'15" (+04'30")

40 km

(02:40'18")

00:16'43"

Finish

(02:53:50)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'28")

03'48" (+00'36")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'13")

03'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'08")

03'55" (+00'43")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'02")

03'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去香港走走

賽後評分: 賽道很虐金牌賽事中的魔鬼賽道志工很熱情我愛香港!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, LDS超馬團柏翰和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

林錦宏晚安跑步愉快。

2017-02-12 19:07 ·

unclesixauntivy 恭喜師兄!

2017-02-20 01:43 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'48"	00:07'28"
3	03'45"	00:11'13"
4	03'55"	00:15'08"
5	03'54"	00:19'02"
6	04'01"	00:23'03"
7	03'57"	00:27'00"
8	03'55"	00:30'55"
9	03'59"	00:34'54"
10	04'09"	00:39'03"
11	04'04"	00:43'07"
12	03'41"	00:46'48"
13	06'33"	00:53'21"
14	01'00"	00:54'21"
15	04'03"	00:58'24"
16	03'57"	01:02'21"
17	03'50"	01:06'11"
18	04'03"	01:10'14"
19	04'05"	01:14'19"
20	03'59"	01:18'18"
21	03'38"	01:21'56"
22	03'47"	01:25'43"
23	03'47"	01:29'30"
24	08'22"	01:37'52"
25	00'01"	01:37'53"
26	03'15"	01:41'08"
27	03'50"	01:44'58"
28	04'04"	01:49'02"
29	03'57"	01:52'59"
30	04'04"	01:57'03"
31	04'09"	02:01'12"
32	04'09"	02:05'21"
33	03'58"	02:09'19"
34	03'24"	02:12'43"
35	10'52"	02:23'35"
36	00'01"	02:23'36"
37	02'19"	02:25'55"
38	05'30"	02:31'25"
39	04'20"	02:35'45"
40	04'33"	02:40'18"
41	04'37"	02:44'55"
42	04'22"	02:49'17"
43	03'58"	02:53'15"
43.1	03'50"	02:53'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km