吳宏泰 2017/02/12 訓練日誌

吳宏泰桃園
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吳宏泰

恭喜破PB

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第3半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'45")

00:51'44" (+00'02")

10 km

(00:51'44")

00:25'43" (+00'27")

15 km

(01:17'00")

00:25'16"

00:51'42"

20 km

(01:43'26")

00:26'26" (+01'10")

Finish

(01:50:03)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 晴朗微寒 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

04'59"

(10'39")

04'59" (+00'02")

1000 / 2000

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

05'02"

(20'51")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

05'09"

(26'00")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳宏泰

今天的我、沒有極限

留言

哇！今天不知道為什麼狀況超好，我竟然破我半馬PB了，終於跑進兩小時內。可能是路線平坦、搭配冷冷的天氣吧！以後還有進步的空間嗎？

賽前宣言: 來跑虎尾囉！

賽後評分: 我跑21K就不計較了。但老婆跑10K覺得補給太差、10K賽後也沒餐點⋯不是叫燈會馬但21K路線也沒經過燈會區啊⋯有點粗糙了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.06 km

ASICS 虎走4 TS Wide 累積 : 1219.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'59"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'03"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'19"	00:31'20"
7	05'02"	00:36'22"
8	05'11"	00:41'33"
9	05'10"	00:46'43"
10	05'01"	00:51'44"
11	04'58"	00:56'42"
12	04'58"	01:01'40"
13	05'16"	01:06'56"
14	05'01"	01:11'57"
15	05'03"	01:17'00"
16	05'18"	01:22'18"
17	05'05"	01:27'23"
18	05'08"	01:32'31"
19	05'31"	01:38'02"
20	05'24"	01:43'26"
21	05'19"	01:48'45"
21.3	04'53"	01:50'03"