小笨哥哥 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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12 H | 18.0 km | 40:00/km | 第2馬

2017臺北國際超級馬拉松賽（第二天賽事)

官方成績
日期	2017-02-11
成績	18.00 km
總名次	3 / 7
分組名次	3 / 7
平均速度	40:00/km

官方證書

小笨哥哥

日期: 2017-02-11 10:59 - 總爬升: 370 m - 地點: 花博公園 - 天氣: 涼爽的中午 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'54")

06'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'59")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'05")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞圈圈好無聊喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Sam Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'56"	00:11'47"
3	06'07"	00:17'54"
4	06'05"	00:23'59"
5	06'07"	00:30'06"
6	05'57"	00:36'03"
7	05'59"	00:42'02"
8	06'04"	00:48'06"
9	06'09"	00:54'15"
10	06'19"	01:00'34"
11	06'12"	01:06'46"
12	06'38"	01:13'24"
13	06'54"	01:20'18"
14	06'38"	01:26'56"
15	06'52"	01:33'48"
16	06'45"	01:40'33"
17	07'14"	01:47'47"
18	08'38"	01:56'25"
18.0	08'01"	01:56'49"

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