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CH
新北市
ID 46854
71 位追隨者
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CH
5.2 km
|
00:26:12
|
05:02/km
日期:
2017-02-09 20:25
-
地點:
河濱
-
天氣:
這體感應該是個位數的溫度吧!?
-
平均心率:
147
-
卡路里:
304 Cal
-
溫度:
10°C
-
濕度:
58%
Pace: 05'16" / 05'09" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'35" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'15"
(05'15")
05'15" (+00'20")
1000 / 1000
2
05'08"
(10'24")
05'08" (+00'13")
1000 / 2000
3
05'00"
(15'25")
05'00" (+00'05")
1000 / 3000
4
04'57"
(20'22")
04'57" (+00'02")
1000 / 4000
5
04'55"
(25'17")
04'55"
1000 / 5000
6
00'54"
(26'12")
04'24"
206 / 5206
新北市
C
H
三星鄉的路旁油菜花田...
t a i c
,
薛武忠
和其他
3
人說推
·
留言
試跑一下
雖然有感,
但還能跑...
我的左腳啊!
請星期天好好撐完 42K,
之後再讓你休息個幾天
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
159.31 km
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
518.5 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Betty
,
CJL
和其他
24
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·
留言
觀看另 16 則留言
Hanson
阿我是右腳耶!
不然我們來兩人三腳跑如何
2017-02-10 09:53 ·
3
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David
CH. 渣打加油!早安~注意保暖唷!多喝溫開水。週五好心情^_^
2017-02-10 10:03 ·
2
個人推
芳萍
跑了520 是你的腳告訴你 要這個數字嗎?
腳有感 還是要注意 因為 星期日是42K 不是5K
預祝 大師兄 星期日 左腳能聽話 順利完賽呦!^^
2017-02-10 10:49 ·
2
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陳榮興
早安、運動愉快!
天氣寒冷,要注意保暖喔。
2017-02-10 10:51 ·
1
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Joyce
祝福!
順利平安快樂破PB完賽~^^
2017-02-10 12:59 ·
1
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CH
Hanson哥! 好巧耶~ 剛好可以綁...
那我跌倒後,你不可以脫繩逃走!!
2017-02-10 13:33 ·
CH
謝謝 david, 立馬去裝一杯溫開水..
2017-02-10 13:33 ·
CH
芳萍,原來我昨天晚上跑太多了...@@
我知道 42K跑到後面會放大,所以這幾天認真休養..
2017-02-10 13:34 ·
1
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CH
陳兄午安,您下午出門運動也記得要保暖~
2017-02-10 13:36 ·
CH
謝謝 Joyce 祝福,不知道妳的自拍照何時要上傳? 可以在我起跑前嗎? XD
2017-02-10 13:36 ·
3
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Joyce
自拍照?
你需要的~
是Betty美人或是taic美人的吧~
2017-02-10 13:42 ·
3
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lwlin
CH 兄加油!
2017-02-10 15:23 ·
2
個人推
CH
Joyce又在放空了....
請參閱.
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9149130
2017-02-10 15:39 ·
1
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CH
謝謝 lwlin 兄,我一定會盡力 !
2017-02-10 15:40 ·
薛武忠
我台北馬帶傷上陣=>破PB
CH兄渣打帶傷上陣=>大破PB
加油哈,別帶著壓力跑!!跑完記得保暖^^
2017-02-10 21:17 ·
1
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t a i c
原來帶傷就能強大, 下次一定要自殘先~
2017-02-11 10:48 ·
2
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CH
石頭哥,神人菁英的你才能帶傷破pb啊~
我只能在路旁暗自啜泣...
跑完還真的很冷,
謝謝石頭哥鼓勵..
2017-02-13 13:20 ·
2
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CH
taic 美少女,那是石頭哥專用的,
妳別亂來啊!
2017-02-13 13:21 ·
3
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'16"
00:05'16"
2
05'09"
00:10'25"
3
05'00"
00:15'25"
4
04'58"
00:20'23"
5
04'55"
00:25'18"
5.2
04'25"
00:26'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
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