劍龍哥(這個我不擅長) 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

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劍龍哥(這個我不擅長)

10.0 km | 01:27:25 | 08:44/km

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-02-05 06:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 10558 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'03" (+02'37")

1006 / 1006

150 / 82

2

09'53"

(18'00")

09'52" (+04'26")

1000 / 2007

112 / 90

3

06'50"

(24'50")

06'47" (+01'21")

1006 / 3014

170 / 86

4

06'30"

(31'20")

06'29" (+01'03")

1000 / 4014

168 / 91

5

06'43"

(38'03")

06'41" (+01'15")

1002 / 5017

158 / 93

展開計圈分析

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·

補給不錯

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, WEI 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	09'57"	00:18'00"
3	06'46"	00:24'46"
4	06'30"	00:31'16"
5	06'40"	00:37'56"
6	13'34"	00:51'30"
7	05'25"	00:56'55"
8	06'54"	01:03'49"
9	14'19"	01:18'08"
9.6	15'15"	01:27'25"

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成績 : 01:07:05

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