盧韋丞 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

盧韋丞高雄
ID 270677

15 位追隨者

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10.0 km | 01:46:31 | 10:39/km

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

日期: 2017-02-05 06:32 - 地點: 安平 - 平均心率: 125 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 12962 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'36"

1000 / 1000

159 / 73

2

11'30"

(20'07")

11'29" (+02'53")

1001 / 2001

124 / 69

3

11'21"

(31'28")

11'16" (+02'40")

1006 / 3008

126 / 70

4

09'24"

(40'52")

09'19" (+00'43")

1007 / 4016

149 / 71

5

12'35"

(53'27")

12'33" (+03'57")

1001 / 5018

110 / 71

展開計圈分析

今天整個就是在玩的！！

賽前宣言: 拿禮物

賽後評分: 不錯！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	11'20"	00:19'57"
3	11'15"	00:31'12"
4	09'24"	00:40'36"
5	12'36"	00:53'12"
6	11'42"	01:04'54"
7	11'50"	01:16'44"
8	15'27"	01:32'11"
9	10'43"	01:42'54"
9.3	10'58"	01:46'31"

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