張雅敏 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張雅敏彰化
ID 136641

52 位追隨者

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半馬 | 02:40:08 | 07:35/km | 第4半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+00'22")

01:14'40"

10 km

(01:14'40")

00:37'09"

15 km

(01:53'46")

00:39'06" (+01'57")

01:16'38" (+01'58")

20 km

(02:31'18")

00:37'32" (+00'23")

Finish

(02:40:08)

日期: 2017-02-05 06:32 - 天氣: 天好有風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'43")

07'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'44")

08'00" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'43")

06'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'46"

(37'30")

07'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.68 km

UA Charged Bandit 累積 : 386.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

欣慕, fortune168 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

Peng-Yu Chen 恭喜完賽

2017-02-06 13:35 ·

1 個人推

張雅敏謝謝 Peng- yu

2017-02-07 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'33"	00:14'44"
3	08'00"	00:22'44"
4	07'00"	00:29'44"
5	07'47"	00:37'31"
6	06'55"	00:44'26"
7	07'17"	00:51'43"
8	07'05"	00:58'48"
9	08'02"	01:06'50"
10	07'50"	01:14'40"
11	07'21"	01:22'01"
12	10'10"	01:32'11"
13	07'24"	01:39'35"
14	07'17"	01:46'52"
15	06'54"	01:53'46"
16	07'03"	02:00'49"
17	07'48"	02:08'37"
18	07'28"	02:16'05"
19	08'04"	02:24'09"
20	07'09"	02:31'18"
21	08'04"	02:39'22"
21.1	06'59"	02:40'10"

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