王怡然 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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10.0 km | 00:45:04 | 04:30/km

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	00:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-02-05 06:30 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'11")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'03")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王怡然

·

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 天氣涼爽跑步讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.07 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 762.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, Jianan Wang 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉大村恭喜完賽^^

2017-02-05 12:46 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜進步完賽。

2017-02-07 14:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'51"	00:19'11"
5	04'52"	00:24'03"
6	04'43"	00:28'46"
7	04'44"	00:33'30"
8	04'44"	00:38'14"
9	04'37"	00:42'51"
9.4	05'00"	00:45'04"

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