🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2017/01/31 訓練日誌

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10.2 km | 01:01:52 | 06:03/km

日期: 2017-01-31 19:59 - 地點: 愛河之心←→中正路橋 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'05" / 07'45" / 06'36" / 06'29" / 11'54" / 05'57" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 10'05" / 00'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'14")

1000 / 1000

06'38"

(13'23")

06'38" (+01'08")

1000 / 2000

06'36"

(19'59")

06'36" (+01'06")

1000 / 3000

06'29"

(26'28")

06'29" (+00'59")

1000 / 4000

06'26"

(32'55")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ptt高雄夜跑團-愛河之心捷運組加碼2k
休息了好幾天再跑，腳還是會有些疼痛感，希望能逐漸好轉～

今天團練紅包抽中魔術方巾～Luckyˆυˆ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.39 km

美津濃 Wave Rider 18 寬楦累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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andy 早安愉快!

2017-02-03 08:18 ·

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美美正恆:什麼是ptt跑團?我又不會跑步，那個跑團會要不會跑步的美美ㄚ?是上次摔傷造成的後遺症嗎?祝福你快快全康復，晚安安~

2017-02-03 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'45"	00:14'50"
3	06'36"	00:21'26"
4	06'29"	00:27'55"
5	11'54"	00:39'49"
6	05'57"	00:45'46"
7	05'41"	00:51'27"
8	05'31"	00:56'58"
9	05'31"	01:02'29"
10	10'05"	01:12'34"
10.0	06'17"	01:12'42"