Webber 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 06:37:07 | 09:24/km | 第109馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49"

01:28'02" (+02'02")

10 km

(01:28'02")

00:49'13" (+10'24")

15 km

(02:18'04")

00:50'02" (+11'13")

01:44'39" (+18'39")

20 km

(03:12'41")

00:54'37" (+15'48")

25 km

(04:03'42")

00:51'01" (+12'12")

01:31'06" (+05'06")

30 km

(04:43'47")

00:40'05" (+01'16")

35 km

(05:25'20")

00:41'33" (+02'44")

01:26'00"

40 km

(06:09'47")

00:44'27" (+05'38")

Finish

(06:37:07)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1111 m - 卡路里: 2962 Cal - 總步數: 39886 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'56" (+01'00")

1004 / 1004

156 / 80

2

07'31"

(15'30")

07'29" (+00'33")

1003 / 2008

185 / 72

3

07'26"

(22'56")

07'24" (+00'28")

1004 / 3012

186 / 72

4

08'20"

(31'16")

08'10" (+01'14")

1018 / 4030

164 / 74

5

07'38"

(38'54")

07'34" (+00'38")

1006 / 5037

186 / 70

展開計圈分析

6

11'45"

(50'39")

11'43" (+04'47")

1002 / 6039

105 / 80

7

08'16"

(58'55")

08'13" (+01'17")

1004 / 7044

148 / 81

8

09'10"

(01:08'05")

09'05" (+02'09")

1008 / 8052

92 / 118

9

10'32"

(01:18'37")

10'28" (+03'32")

1004 / 9057

57 / 164

10

09'30"

(01:28'07")

09'28" (+02'32")

1001 / 10059

82 / 128

11

11'24"

(01:39'31")

11'21" (+04'25")

1003 / 11062

57 / 152

12

09'44"

(01:49'15")

09'40" (+02'44")

1005 / 12068

67 / 152

13

09'31"

(01:58'46")

09'27" (+02'31")

1006 / 13074

112 / 93

14

10'02"

(02:08'48")

09'58" (+03'02")

1005 / 14079

76 / 130

15

09'20"

(02:18'08")

09'18" (+02'22")

1002 / 15082

89 / 120

16

11'20"

(02:29'28")

11'18" (+04'22")

1001 / 16084

62 / 141

17

10'24"

(02:39'52")

10'20" (+03'24")

1005 / 17090

63 / 152

18

10'46"

(02:50'38")

10'43" (+03'47")

1004 / 18094

47 / 196

19

11'12"

(03:01'50")

11'08" (+04'12")

1004 / 19099

7 / 1196

20

11'03"

(03:12'53")

11'01" (+04'05")

1001 / 20101

3 / 2504

21

12'13"

(03:25'06")

12'11" (+05'15")

1001 / 21103

3 / 2178

22

17'20"

(03:42'26")

17'19" (+10'23")

1000 / 22103

32 / 179

23

07'20"

(03:49'46")

07'15" (+00'19")

1011 / 23115

185 / 74

24

06'58"

(03:56'44")

06'56"

1004 / 24119

184 / 78

25

07'06"

(04:03'50")

07'03" (+00'07")

1006 / 25125

185 / 76

26

09'07"

(04:12'57")

09'03" (+02'07")

1006 / 26131

148 / 74

27

07'14"

(04:20'11")

07'12" (+00'16")

1003 / 27135

183 / 75

28

07'38"

(04:27'49")

07'35" (+00'39")

1004 / 28140

155 / 84

29

07'15"

(04:35'04")

07'14" (+00'18")

1000 / 29141

157 / 87

30

08'52"

(04:43'56")

08'49" (+01'53")

1004 / 30145

120 / 94

31

07'17"

(04:51'13")

07'14" (+00'18")

1005 / 31150

185 / 74

32

07'23"

(04:58'36")

07'21" (+00'25")

1004 / 32155

166 / 81

33

10'28"

(05:09'04")

10'23" (+03'27")

1007 / 33162

119 / 80

34

07'27"

(05:16'31")

07'25" (+00'29")

1004 / 34167

179 / 75

35

09'02"

(05:25'33")

08'59" (+02'03")

1005 / 35172

108 / 103

36

08'58"

(05:34'31")

08'53" (+01'57")

1008 / 36180

81 / 137

37

08'15"

(05:42'46")

08'15" (+01'19")

1000 / 37180

109 / 110

38

10'05"

(05:52'51")

10'05" (+03'09")

1000 / 38180

85 / 115

39

08'03"

(06:00'54")

07'59" (+01'03")

1007 / 39188

152 / 82

40

09'15"

(06:10'09")

09'13" (+02'17")

1002 / 40190

83 / 129

41

11'00"

(06:21'09")

10'54" (+03'58")

1007 / 41198

5 / 1679

42

11'01"

(06:32'10")

10'59" (+04'03")

1002 / 42200

14 / 642

賽後評分: 路線好
給 4 星

1月累積里程 : 157.04 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'31"	00:15'30"
3	07'26"	00:22'56"
4	08'20"	00:31'16"
5	07'33"	00:38'49"
6	11'50"	00:50'39"
7	08'11"	00:58'50"
8	09'09"	01:07'59"
9	10'34"	01:18'33"
10	09'29"	01:28'02"
11	11'23"	01:39'25"
12	09'46"	01:49'11"
13	09'29"	01:58'40"
14	10'00"	02:08'40"
15	09'24"	02:18'04"
16	11'20"	02:29'24"
17	10'14"	02:39'38"
18	10'50"	02:50'28"
19	11'10"	03:01'38"
20	11'03"	03:12'41"
21	12'15"	03:24'56"
22	17'27"	03:42'23"
23	07'12"	03:49'35"
24	06'59"	03:56'34"
25	07'08"	04:03'42"
26	09'04"	04:12'46"
27	07'17"	04:20'03"
28	07'39"	04:27'42"
29	07'09"	04:34'51"
30	08'56"	04:43'47"
31	07'15"	04:51'02"
32	07'22"	04:58'24"
33	10'27"	05:08'51"
34	07'26"	05:16'17"
35	09'03"	05:25'20"
36	08'46"	05:34'06"
37	08'28"	05:42'34"
38	10'03"	05:52'37"
39	08'01"	06:00'38"
40	09'09"	06:09'47"
41	11'01"	06:20'48"
42	11'11"	06:31'59"
42.7	07'24"	06:37'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km