13.0 km | 01:10:21 | 05:24/km日期: 2013-10-15 18:22 - 平均心率: 92 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 04'29" / 04'50" / 04'38" / 05'16" / 05'11" / 05'24" / 05'31" / 05'37" / 06'03" / 06'45" / 05'29" / 05'51" / 20'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'47" (+00'19") | 997 / 1998 |
| 3 | | 04'38" (+00'10") | 999 / 2998 |
| 4 | | 05'17" (+00'49") | 1010 / 4008 |
| 5 | | 05'10" (+00'42") | 1003 / 5012 |
| 6 | | 05'23" (+00'55") | 1003 / 6015 |
| 7 | | 05'30" (+01'02") | 1004 / 7019 |
| 8 | | 05'37" (+01'09") | 997 / 8016 |
| 9 | | 06'03" (+01'35") | 1005 / 9022 |
| 10 | | 06'43" (+02'15") | 1002 / 10024 |
| 11 | | 05'30" (+01'02") | 1013 / 11038 |
| 12 | | 05'47" (+01'19") | 1000 / 12038 |
| 13 | | 06'13" (+01'45") | 18 / 12057 |
跑了3公里4分多的速度就累到慢慢回到5分多速XD...今天後段一整個意志力薄弱啊！不小心超過原本預計的10公里。後面一直在猶豫要不要停錶走回去。速度竟然掉到快7分速。囧……下次意志力要高一點xd
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 253.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'50" | 00:09'19" |
| 3 | 04'38" | 00:13'57" |
| 4 | 05'16" | 00:19'13" |
| 5 | 05'11" | 00:24'24" |
| 6 | 05'24" | 00:29'48" |
| 7 | 05'31" | 00:35'19" |
| 8 | 05'37" | 00:40'56" |
| 9 | 06'03" | 00:46'59" |
| 10 | 06'45" | 00:53'44" |
| 11 | 05'29" | 00:59'13" |
| 12 | 05'51" | 01:05'04" |
| 12.0 | 20'14" | 01:05'21" |
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